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Spinning + Pizza - Mercoledi 9 Dicembre ore 19,00 - Queens Via C. Colombo

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Autore Messaggio
succisa
lun 03 dicembre 2007 - 15:08 Anteprima di stampa

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Data : Mercoledi 5 Dicembre
Orario: Ritrovo - ore 20,00, Partenza ore 20,15
Luogo : Emporio del Ciclo - Via caduti guerra liberazione

Titolo : Il Cicloaperitivo di Succisa

Note : Pedalata notturna per allenamento MTB nella zona Roma Sud (parchi di Spinaceto)
Venire quindi attrezzati con impianto luci funzionante.

Si faranno esercizi allenanti per la pratica della mtb:
- 4 ripetute in pianura
- 3 ripetute in salita
- sviluppo potenza

L'uscita e' gratuita, pero' chi viene vede portare qualcosa da bere o da mangiare (aperitivo appunto!) che consumeremo dopo l'allenamento.


The mountain will come to you
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succisa
mar 04 dicembre 2007 - 10:48

Utenti Registrati #957
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Le fondamenta per il 2008 si costruiscono ora, poi non lamentatevi se non camminate manco a calci nel c@@@.

L'allenamento previsto per mercoledi e' sostitutivo a 2 ore di spinning in palestra al chiuso....pagando. Qui' invece, tutto gratis, fate le Vs. considerazioni.

Dalla prox week si cambia zona, si accettano suggerimenti: Caffarella, Ladispoli, Castel di Guido ?


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carraro
mar 04 dicembre 2007 - 11:10

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messaggi: 95
succisa ha scritto ...

Le fondamenta per il 2008 si costruiscono ora, poi non lamentatevi se non camminate manco a calci nel c@@@.

L'allenamento previsto per mercoledi e' sostitutivo a 2 ore di spinning in palestra al chiuso. Fate le Vs. considerazioni.

Dalla prox week si cambia zona, si accettano suggerimenti: Caffarella, Ladispoli, Castel di Guido ?



Questa settimana non mi è purtroppo possibile partecipare.

Se posso esprimere una preferenza per le prossime, suggerirei la Caffarella

Ciao

Carraro
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Prophet
mar 04 dicembre 2007 - 11:27

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messaggi: 1291
carraro ha scritto ...

succisa ha scritto ...

Le fondamenta per il 2008 si costruiscono ora, poi non lamentatevi se non camminate manco a calci nel c@@@.

L'allenamento previsto per mercoledi e' sostitutivo a 2 ore di spinning in palestra al chiuso. Fate le Vs. considerazioni.

Dalla prox week si cambia zona, si accettano suggerimenti: Caffarella, Ladispoli, Castel di Guido ?



Questa settimana non mi è purtroppo possibile partecipare.

Se posso esprimere una preferenza per le prossime, suggerirei la Caffarella

Ciao

.. x questa volta nn posso venire, ma appoggio la Caffarella anche io!!

TUTTI A SUCCISA...!!!!!

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fabiot
mar 04 dicembre 2007 - 11:47

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messaggi: 548
Ciao Paolo,

mi puoi dettagliare meglio gli esercizi? Qual'è la durata prevista? Se mi riesce (e se sono all'altezza, magari dimmi tu) vorrei venire - anche se c'è la partita.....

Grazie,
fabio.

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succisa
mar 04 dicembre 2007 - 12:52

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messaggi: 3955
fabiot ha scritto ...

Ciao Paolo,

mi puoi dettagliare meglio gli esercizi? Qual'è la durata prevista? Se mi riesce (e se sono all'altezza, magari dimmi tu) vorrei venire - anche se c'è la partita.....

Grazie,
fabio.


Durata prevista 1 ora, massimo 1 ora e mezzo, questo e' solo l'inizio meglio non esagerare.
Sei sicuramente all'altezza, quindi vieni tranquillamente.
Per il dettaglio degli esercizi sintetizzando al massimo, la ripetuta serve per far variare la frequenza cardiaca, quindi si va al max per circa 1 minuto, poi si recupera 2 minuti, e si ripete esercizio.....
Si puo' fare in salita o in pianura, noi le faremo entrambe.
Poi faremo anche un po di potenza, spingeremo quindi un rapporto 44*12 o giu' di li' per circa 500 m in pianura.
Ecc. ecc., ecc.
Spero di nn averti impressionato, ti aspetto.




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Cubesting (frw)
mar 04 dicembre 2007 - 13:00

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messaggi: 561
ciao Paolo e ciao a tutti...la cosa mi interessa parecchio,ma il mercoledi per me e'impossibile...pensate che si possa proporre anche qualche altro giorno della settimana (vedi il martedi)...

...Per quelli che han vissuto con la coscienza pura,l'inferno esiste solo per chi ne ha paura... (FdA)
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janto
mar 04 dicembre 2007 - 13:23

janto

Registrato il: gio 01 gennaio 1970 - 01:00

messaggi: 1014
Mi duole dire che per me il mercoledì non è possibile venire.

x altre zone possibili, considerando che ci devono essere salite x fare ripetute...marcigliana?

Siamo quel che abbiamo vissuto
Siamo la somma dei nostri ricordi
La sintesi dei nostri sogni
E viaggiamo nel tempo ogni giorno.

Buon viaggio amici
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succisa
mar 04 dicembre 2007 - 14:54

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messaggi: 3955
Vabbene, mi avete convinto, prox week GIOVEDI 13 dicembre - Cerveteri -ore 20,00 Piazza dei Tarquini, su un percorso XC di circa 5 km da ripetere diverse volte.
Saramo accompagnati da Pedalento.

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Cubesting (frw)
mar 04 dicembre 2007 - 15:09

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Registrato il: mer 11 luglio 2007 - 14:45

messaggi: 561
succisa ha scritto ...

Vabbene, mi avete convinto, prox week GIOVEDI 13 dicembre - Cerveteri -ore 20,00 Piazza dei Tarquini, su un percorso XC di circa 5 km da ripetere diverse volte.
Saramo accompagnati da Pedalento.


PRESENTISSIMO!!!!

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