Nulla è dovuto agli accompagnatori per le attività escursionistiche Per partecipare occorre iscriversi preventivamente all'associazione Le nostre attivita sono accessibili esclusivamente ai soci regolarmente iscritti e con certificato medico valido.
ATTENZIONE: NON è più possibile iscriversi o rinnovare l'iscrizione e/o consegnare il certificato medico alla partenza dell'escursione.
Escursione (CORSO) del 07/05/2016 n. 2605
CORSO GUIDA SICURA
Orari, Appuntamenti e partenza
Il corso si terrà a Villa Pamphili - Tutte le info le trovate sul Thread
Contatti e Organizzazione:
Tonino Gaudio
Stefano Del Roscio
Note Significative del percorso
Impegno fisico (1-5): 0
Diff. Tecnica (1-5): 0
Lunghezza del percorso: 0 km
Dislivello: 0 mt
Situazione Acqua: NO
Descrizione Ambientale
Obiettivi.
Il corso sarà finalizzato a migliorare le capacità di guida della bicicletta
cosi da ridurre la possibilità
di incidenti . Per raggiungere tale scopo verranno fatti eseguire una
serie di esercizi atti a migliorare:
●Posizione in sella
●Equilibrio
●Frenata
●Curve
●Superamento di ostacoli
●Salita
●Discesa
Durata del corso
●n°8 lezioni da 2h suddivise in 4 giorni
●07/05/201 6
●21/05/201 6
●11/06/201 6
●1 8/06/201 6
Importante: tra una data e l`altra verranno tenute delle sedute di
ripasso di ciò che si è insegnato durante la lezione precedente,
presiedute da Tonino Gaudio e Stefano Del Roscio , per un totale di
1 6 lezioni
Descrizione Tecnica
Svolgimento del corso
Ogni giornata prevede due sessioni, la prima dalle 1 0:00 alle 1 2:00 e la seconda
dalle 1 4:00 alle
1 6:00. In ogni sessione verranno fatti circa 30’ di riscaldamento.
Pranzo al sacco, in ogni caso nelle vicinanze sarà possibile mangiare qualcosa di
veloce.
La durata e gli orari delle lezioni di ripasso saranno comunicati successivamente.
07/05/201 6
- Iniziamo a migliorare i fondamentali!
Durante la prima giornata andremo a stimolare, con una serie di esercizi mirati,
alcune delle
caratteristiche fondamentali che ogni biker deve conoscere e saper sfruttare a
pieno.
Stimoleremo l’equilibrio, la frenata, la distribuzione del peso e la posizione corretta
in sella
21/05/201 6
- Impariamo a curvare e a superare gli ostacoli!
La lezione prevede tutta una serie di esercizi propedeutici alla percorrenza corretta
delle curve, e
al come affrontare diversi tipi di ostacoli che possiamo incontrare sui trail.
11/06/201 6
- Affrontiamo la Salita e la Discesa!
Si inizia a fare sul serio, impariamo a percorrere in sicurezza le discese
e a dosare le energie per
le salite ripide e tecniche. La distribuzione dei pesi in salita come in discesa cambia
completamente il modo di guidare da precario e affannato a sicuro e stabile.
1 8/06/201 6
- Granmix
- Cross Trail!
La giornata sarà un mix delle attività svolte nelle precedenti lezioni, ma applicate sui
Trail e gli
sterrati di villa Pamphilj.
Trasferiamo l’esperienza fatta durante le precedenti lezioni sui sentieri naturali in
modo tale da
migliorare gradualmente la sicurezza anche sui terreni sconnessi e con poco greep.
Il Casco è sempre obbligatorio. Tra gli accessori portate un paio di occhiali, i guanti e il kit per le riparazioni. Fate sempre attenzione e seguite le indicazioni dei Coordinatori. Assicuratevi di essere in regola con la tessera associativa e con il certificato medico.
calendario
Legenda
Tipo di Mezzo richiesto: M: Mtb - percorso prevalentemente in fuori strada S: Bdc - percorso su strada da effettuarsi con specialissima E: Enduro - percorso Enduro, protezioni e casco integrale obbligatorio G: Giovani - percorso adatto ai giovani Pedalandini V: Vintage - percorso per bici da strada vintage C: Corso - didattica
Impegno Tecnico: 1 : fondo buono, strade larghe, pianeggianti, spesso asfaltate 2 : fondo generalmente buono, presenza di qualche piccola asperità 3 : fondo variable, non sempre in buone condizioni, alcuni tratti di single track, passaggi in zone boscose, non sempre il percorso è subito individuabile 4 : diversi tratti in cattivo stato, single track, tratti non subito individuabili, passaggi tecnici, è richiesta un'ottima padronanza del mezzo e capacita' di guida 5 : lunghe salite, lunghe discese, tratti molto esposti, tratti tecnici, fondo molto impegnativo, passaggi in zone dove non esiste strada segnata o sentiero, è richiesto ottima capacita' di guida, di orientamento e tecnica
Impegno Fisico: 1 : impegno minimo, escursione adatta a tutti, durata breve 2 : escursione adatta a tutti, minimo impegno fisico, con qualche lieve asperità da affrontare 3 : adatta a biker con minimo allenamento, percorso con alcune salite e discese che richiedono un certo impegno 4 : adatta a bikers con buon allenamento, percorso che richiede capacità e resistenza, presenza di salite e discese impegnative 5 : escursione per biker ben allenati, con notevoli dislivelli sia in salita che in discesa, tratti molto tecnici o da percorrere con bici in spalla 6 : Grande impegno fisico richiesto. È necessaria una preparazione fisica completa.
Ricordatevi sempre: Cercate di non andare mai soli. Se fate uscite solitarie, lasciate sempre detto dove andate e quanto avete intenzione di restare fuori! Nelle uscite di gruppo, portate con voi il Tesserino di Pedalando. Per motivi assicurativi, non è possibile autorizzare all'escursione persone non in regola con il tesseramento. La bici deve essere sempre in ordine, controllata e verificata. La sicurezza e la prudenza sono fondamentali per se stessi e per gli altri. Comportamenti irresponsabili non sono tollerati.
