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CIASPOLATA A MONTE LIVATA- Giovedi 5 febbraio 2009
A grande richiesta, per chi è la prima volta che fa un’escursione con le ciaspole sulla neve penso di fare cosa utile elencando quello che bisogna avere con sé (equipaggiamento ed alimentazione), così se vedete che vi manca qualcosa domani siete ancora in tempo per provvedere
1.Equipaggiamento
a. Ciaspole (da scegliere in base al proprio peso)
b. Bastoncini di alluminio telescopici (in alternativa bastoncini da sci di fondo, ma assolutamente no quelli da sci alpino)
c. Scarpe alte da trekking (sopra la caviglia) con tomaia in pelle o cordura, rigide con suola scolpita, impermeabili (con Goretex)
d. Ghette
e. Abbigliamento (non quello da sci alpino)
i. Sopra a cipolla a 3 strati:
1. intimo a nido d’ape con antivento
2. dolce vita microfibra
3. Pile windstopper / giacca a vento (meglio se impermeabile traspirante ma non quelle imbottite con piumino)
ii. Cappello di lana, meglio 2 (uno di riserva)
iii. Occhiali da sole
iv. Guanti, meglio 2 paia (uno di riserva)
v. Sottoguanti o scaldamani per chi è freddoloso
vi. Calzettoni, meglio 2 paia (uno di riserva)
vii. Pantaloni (meglio se con antivento)
viii. Calzamaglia (senza piede) per chi è freddoloso (ora non dovrebbe servire)
ix. Cambio completo da utilizzare a fine escursione
f. Zaino (capienza 30l circa), impermeabile, con spallacci e schienale regolabili, tipo verticale, meglio se con capiente tasca sulla patta superiore di chiusura dove poter riporre le cose che possono servire più frequentemente. La capienza deve essere tale da lasciare un po’ di spazio a quello che ci si leva (es. giacca a vento se si sente caldo)
g. Attrezzatura varia
i. Materiale per eventuale riparazione ciaspole:
1. Cacciavite
2. Pinze
3. Nastro adesivo telato
ii. Bastoncino di riserva
iii. Kit pronto soccorso
iv. Bussola, Altimetro o GPS con batterie cariche
v. Cellulare con batterie cariche
vi. Carta topografica
vii. Matita
viii. Righello
ix. Guida agli itinerari
x. Corda
xi. Coltellino multiuso (tipo Victorinox)
xii. Crema protettiva
xiii. Accendino o fiammiferi
xiv. Documenti
xv. Soldi
xvi. Binocolo
xvii. Macchina fotografica
2.Alimentazione (come quella da escursione/gara in MTB)
a. Borraccia con acqua (eventualmente con aggiunta di sali minerali) / succo di frutta
b. Barrette o panini a piacere proprio (il modello Succisa copyright allo stracchino e miele va benissimo)
c. Frutta fresca (banane/arance/mandarini)
d. Frutta secca (albicocche, noci, fichi,uvetta,mandorle)
e. Cioccolato (anche pocket coffee)
f. Assolutamente niente alcoolici (sono vasodilatatori, e come tali riducono la pressione sanguigna con conseguente minore ossigenazione dei muscoli e diminuzione della temperatura corporea, inoltre rallentano i riflessi).
1.Equipaggiamento
a. Ciaspole (da scegliere in base al proprio peso)
b. Bastoncini di alluminio telescopici (in alternativa bastoncini da sci di fondo, ma assolutamente no quelli da sci alpino)
c. Scarpe alte da trekking (sopra la caviglia) con tomaia in pelle o cordura, rigide con suola scolpita, impermeabili (con Goretex)
d. Ghette
e. Abbigliamento (non quello da sci alpino)
i. Sopra a cipolla a 3 strati:
1. intimo a nido d’ape con antivento
2. dolce vita microfibra
3. Pile windstopper / giacca a vento (meglio se impermeabile traspirante ma non quelle imbottite con piumino)
ii. Cappello di lana, meglio 2 (uno di riserva)
iii. Occhiali da sole
iv. Guanti, meglio 2 paia (uno di riserva)
v. Sottoguanti o scaldamani per chi è freddoloso
vi. Calzettoni, meglio 2 paia (uno di riserva)
vii. Pantaloni (meglio se con antivento)
viii. Calzamaglia (senza piede) per chi è freddoloso (ora non dovrebbe servire)
ix. Cambio completo da utilizzare a fine escursione
f. Zaino (capienza 30l circa), impermeabile, con spallacci e schienale regolabili, tipo verticale, meglio se con capiente tasca sulla patta superiore di chiusura dove poter riporre le cose che possono servire più frequentemente. La capienza deve essere tale da lasciare un po’ di spazio a quello che ci si leva (es. giacca a vento se si sente caldo)
g. Attrezzatura varia
i. Materiale per eventuale riparazione ciaspole:
1. Cacciavite
2. Pinze
3. Nastro adesivo telato
ii. Bastoncino di riserva
iii. Kit pronto soccorso
iv. Bussola, Altimetro o GPS con batterie cariche
v. Cellulare con batterie cariche
vi. Carta topografica
vii. Matita
viii. Righello
ix. Guida agli itinerari
x. Corda
xi. Coltellino multiuso (tipo Victorinox)
xii. Crema protettiva
xiii. Accendino o fiammiferi
xiv. Documenti
xv. Soldi
xvi. Binocolo
xvii. Macchina fotografica
2.Alimentazione (come quella da escursione/gara in MTB)
a. Borraccia con acqua (eventualmente con aggiunta di sali minerali) / succo di frutta
b. Barrette o panini a piacere proprio (il modello Succisa copyright allo stracchino e miele va benissimo)
c. Frutta fresca (banane/arance/mandarini)
d. Frutta secca (albicocche, noci, fichi,uvetta,mandorle)
e. Cioccolato (anche pocket coffee)
f. Assolutamente niente alcoolici (sono vasodilatatori, e come tali riducono la pressione sanguigna con conseguente minore ossigenazione dei muscoli e diminuzione della temperatura corporea, inoltre rallentano i riflessi).
-
- Level 10
Questi i partecipanti alla data:
Succisa, Magistri, Quentin
Wii
Roccia + Pedalento
Astino + 1, Robyrider
Lorenzo
Cerchiamo di fare il car pool per risparmiare di + ed inquinare di - .
Ho messo insieme coloro che potrebbero andare in auto in compagnia.
Mettiamoci d'accordo.
L'altro punto di appuntamento a Roma potrebbe essere la METRO della Rustica, ore 8.00.
Chi e' da solo potrebbe raggrupparsi li'.
Succisa, Magistri, Quentin
Wii
Roccia + Pedalento
Astino + 1, Robyrider
Lorenzo
Cerchiamo di fare il car pool per risparmiare di + ed inquinare di - .
Ho messo insieme coloro che potrebbero andare in auto in compagnia.
Mettiamoci d'accordo.
L'altro punto di appuntamento a Roma potrebbe essere la METRO della Rustica, ore 8.00.
Chi e' da solo potrebbe raggrupparsi li'.
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- Level 10
