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Eccomi ancora a chiedere il vostro parere da veterani..... Quanti Km dovrei fare per iniziare e che tipo di percorso???
Per ora sto facendo delle passeggiate nel parco dell'Aniene da via Nomentana a Ponte Mammolo (Credo) seguendo il corso del fiume andata e ritorno... dovrebbero essere circa 12 Km tra andata e ritorno.
Grazie

Ema996

I veterani sono troppo impegnati cosi' ti devi "accontentare" del consiglio di un semi-neofita.Secondo il mio modesto parere per iniziare a fare un'uscita in gruppo,dovresti uscire per un po' da solo.Almeno 1 sgambata,se poi,ci puoi inserire un'oretta di spinning ancora meglio ,un 'altra alternativa (per chi li possiede) sono i rulli .La cosa importante ,e' avere la costanza di uscire tutte le settimane.Fatto questo per un po ' di tempo,puoi iniziare a fare le escursioni con il color verde.Per esempio il 28/3 c'e' un'uscita (marcigliana soft) che potrebbe fare il caso tuo cade proprio come il cacio sui maccheroni e per la distanza dei km e per la difficolta' e anche perche' c'e' ancora un po' di tempo.

Ciao e buon allenamento

Bravo Big Tony.

Per i rulli, lo spinning..non insisterei troppo. Tutto è sempre soggettivo.
Certo, più pedali e meglio è, ma non massacrarti.

I giri sono sempre all'insegna del 'pedaliamo per divertirci insieme'.

Il giro consigliato il 28/03 è ottimo per iniziare. Leggero quanto basta per conoscerci e conoscere le tue capacità  nei nostri standard.

Inizia con uscite 2/2 3/3, leggi le schede relative e fatti una idea.


A presto sui pedali.
za-gor-te-nay

il mio è solo in consiglio il sottoscritto ha inziato in questo modo: non facevo caso a quanti km avrei dovuto fare per fare fiato e gamba ,ma semplicemente saltavo in sella e pedalavo km su km senza fare caso alle salite o discese era la costanza di fare le cose con la volontà  di farlo .Ti premetto che la mia terza uscita in assoluto è stata da San gregorio da Sassola al Monte Guadagnolo (e molti pedalandiani ti sapranno dire che dislivello c'è),e chiaro che quando sono ritornato a casa ero distrutto, ma dopo due giorni ero di nuovo in sella per un'altra faticata. Io non ho mai seguito tutte quelle tabelle che vengono pubblicate per fare allenamenti è sempre stata la mia volontà  e la perseveranza nel fare quello che mi prefiggevo ed i risultati sono venuti da soli. Quindi salta in bici e pedala. Ciao da giangi

il mio è solo in consiglio il sottoscritto ha inziato in questo modo: non facevo caso a quanti km avrei dovuto fare per fare fiato e gamba ,ma semplicemente saltavo in sella e pedalavo km su km senza fare caso alle salite o discese era la costanza di fare le cose con la volontà  di farlo .Ti premetto che la mia terza uscita in assoluto è stata da San gregorio da Sassola al Monte Guadagnolo (e molti pedalandiani ti sapranno dire che dislivello c'è),e chiaro che quando sono ritornato a casa ero distrutto, ma dopo due giorni ero di nuovo in sella per un'altra faticata. Io non ho mai seguito tutte quelle tabelle che vengono pubblicate per fare allenamenti è sempre stata la mia volontà  e la perseveranza nel fare quello che mi prefiggevo ed i risultati sono venuti da soli. Quindi salta in bici e pedala. Ciao da giangi

giangi

.....Ma tu sei ciclista !!.....a parte gli scherzi....io dicevo di seguire una sorta di scala graduale per non avere "l'impatto traumatico" .Tu m'insegni che se come prima uscita vado a fare un Lucretili challenger,se nessuno mi spiega la difficolta',poi la sera a casa cominci a moltiplicare i pani e i pesci,l'acqua diventa vino, e la moglie ti mette una corona di spine in testa.Mentre una un po' + tranquila,fa si che uno puo' apprezzare sia il posto sia l acompagnia e sia il fatto che la sera a casa non abbia chissa quali doloretti.......
ciao giangi un saluto e a presto

Eccomi ancora a chiedere il vostro parere da veterani..... Quanti Km dovrei fare per iniziare e che tipo di percorso???
Per ora sto facendo delle passeggiate nel parco dell'Aniene da via Nomentana a Ponte Mammolo (Credo) seguendo il corso del fiume andata e ritorno... dovrebbero essere circa 12 Km tra andata e ritorno.
Grazie

Ema996

Benevnuto tra noi, 12 km sono un po' pochini....cerca di farne un po di piu'.
Cmq i km fatti in compagnia si sentono di meno di quelli fatti da solo.
Scegli un'uscita facile ed aggregati al gruppo.
Soffrirai le prime volte ma ci siamo passati tutti.

Per esempio l'escursione del Circeo farebbe proprio al tuo caso.
Questa settiamana cerca di fare uscite di almeno 30-40 km, ad esempio la ciclabile roma nord e roma sud (70 km totali andata e ritorno, quindi regolati di conseguenza).

Grazie per gli ottimi consigli, io ovviamente vorrei appassionarmi a questo sport e vorrei farlo nella maniera meno traumatica, ovvero come è stato per me con le moto.... prima qualche semplice uscita fuori porta poi qualche strada un po' più impegnativa per poi finire a domare cavalli in pista....
Per ora sono uscito nel parco "sotto casa" diciamo che più che le gambe devo abituarmi alla sella :) però è ovvio che la mia aspirazione è quella di esplorare nuovi sentieri tra boschi e natura di ogni genere... ovviamente con una bella compagnia per riempire ulteriormente la mia vita di momenti felici.
darò un'occhiata all'uscita della Marciliana.... (zona molto bella tra l'altro).... Sabato continuerò il mio giro lungo Aniene magari per un paio di volte e vediamo come mi troverò..... se magari qualcuno che è in zona vuole unirsi....il mio cell 3476693314.
Ciao Emanuele

Eccomi ancora a chiedere il vostro parere da veterani..... Quanti Km dovrei fare per iniziare e che tipo di percorso???
Per ora sto facendo delle passeggiate nel parco dell'Aniene da via Nomentana a Ponte Mammolo (Credo) seguendo il corso del fiume andata e ritorno... dovrebbero essere circa 12 Km tra andata e ritorno.
Grazie

Ema996

non è per scoraggiarti, ma 12 km sono veramente pochi, anche se fossero tutta salita. Comincia ad organizzarti per 40-50 km di medio impegno, la prima volta tornerai a casa distrutto, la seconda un po' meno e così via. Vieni in gruppo, che tutto diventa più facile.
Ciaoooo.

Pochi km... Tanti km...

Fatti i km che ti senti in grado di fare. Non guardare il ciclocomputer ma fai l'uscita lunga per come ti senti in quel momento. Gradualmente prenderai coscienza delle tue capacità  momentanee e ti verrà  voglia di fare sempre più strada.

Io cominciai 4 anni fa che pesavo 93 kg (adesso viaggio intorno ai 76 fuori forma e 72 in forma, sono alto 180). Era una vita che non mi mettevo in sella e mi accorsi, dal fiatone, che era il momento di rimettersi in sesto. In un mese circa feci più o meno 400 km (cifra molto indicativa, più che altro stimata sulla base di un ciclocomputer acquistato dopo 2/3 settimane di pedalate alla cieca).
Le prime uscite furono veramente dei giretti, altro che 12 km, erano molto di meno poi, piano piano, i km sono aumentati ed ora non sono mai sazio di migliorare.

Per cui, tornando a bomba, fai i km che ti senti nel fisico, però spingendoti ogni volta un po' più in la della volta precedente. Poi facci sapere.

Pochi km... Tanti km...

Fatti i km che ti senti in grado di fare. Non guardare il ciclocomputer ma fai l'uscita lunga per come ti senti in quel momento. Gradualmente prenderai coscienza delle tue capacità  momentanee e ti verrà  voglia di fare sempre più strada.

Io cominciai 4 anni fa che pesavo 93 kg (adesso viaggio intorno ai 76 fuori forma e 72 in forma, sono alto 180). Era una vita che non mi mettevo in sella e mi accorsi, dal fiatone, che era il momento di rimettersi in sesto. In un mese circa feci più o meno 400 km (cifra molto indicativa, più che altro stimata sulla base di un ciclocomputer acquistato dopo 2/3 settimane di pedalate alla cieca).
Le prime uscite furono veramente dei giretti, altro che 12 km, erano molto di meno poi, piano piano, i km sono aumentati ed ora non sono mai sazio di migliorare.

Per cui, tornando a bomba, fai i km che ti senti nel fisico, però spingendoti ogni volta un po' più in la della volta precedente. Poi facci sapere.

Torpado

Infatti è proprio quello che penso anche io.....
In effetti come prima uscita in MTB il ciclocomputer mi segnava 18 km (ma io penso che fossero meno) e non mi sono sentito stanco ma felicemente affaticato.... ora provo a raddoppiare il giro......
Buone pedalate...