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80 min di rulli.....na' tristezzaaa!!!

meno male che giovedì esco cor KK!!!

il mio allenamento estivo?
martedi
40 km sparati di mtb in 1:45 h 160 m dsl
su asfalto..regola:
10 km mai sotto i 20Kmh
10 km mai sotto i 30 kmh
10 km mai sotto i 30 kmh
10 km mai sotto i 20 km h
salite e rallentamenti mai sotto i 10 kmh

giovedi
lo stesso ma calato di 2 kmh
---percorso: da casa mia a ponte milvio primi 10 km(citta') poi secondi e terzi 10 kim (ciclabile)
ritorno quarti 10 km (citta')----
chiaramente tutto questo a digiuno e 500 cc acqua

80 min di rulli.....na' tristezzaaa!!!

meno male che giovedì esco cor KK!!!

HIBIKE GIOVANNI

non sono meglio i rulli???

oggi giretto allenante con safari: da casa mia (EUR) attraverso l'appia antica fino al lago di castelgandolfo con giro del lago e ritorno.55km e 550m di disl.il tutto in 3h e 24m ,media16,30kmh

oggi giretto allenante con safari: da casa mia (EUR) attraverso l'appia antica fino al lago di castelgandolfo con giro del lago e ritorno.55km e 550m di disl.il tutto in 3h e 24m ,media16,30kmh

mariuccio

A Mariuccio, da quando te sei fatto er Garmin me fai fà  stò giro tutte le settimane!

92 Km e quasi 1000 mt di dislivello in BDC cor KK...e l'omo campa!

->Link Sito<-

domani scarico in attesa della Cerasata di domenica.....

state sintonizzati che a breve ci saranno grandi novità  il giovedì pomeriggio per tutti i bitumari!...a prestissimo!!!

92 Km e quasi 1000 mt di dislivello in BDC cor KK...e l'omo campa!

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domani scarico in attesa della Cerasata di domenica.....

state sintonizzati che a breve ci saranno grandi novità  il giovedì pomeriggio per tutti i bitumari!...a prestissimo!!!

HIBIKE GIOVANNI

ma non c'annate mai a lavorà ?

liporpaccivostra

IERI 92 Km e quasi 1000 mt di dislivello in BDC cor Sercio...e l'omo campa!


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92 Km e quasi 1000 mt di dislivello in BDC cor Sercio...e l'omo campa!


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Karkarlo

Ste uscite in mezzo alla settimana sopratutto de mattina, me rodono un pò!

Pirata

e soprattutto la cosa fantastica è che alle 6.58 ha scritto il post dopo aver pedalato per 3h51'.

In pratica, dato che il titolo del thread è "Quanti km oggi..." dovrebbero essere partiti intorno alle 3.51.

A Ka...@@@ri!!!!!!