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Domani presente anch'io...Una donna nel gruppo ce vole!!! :)

Domani presente anch'io...Una donna nel gruppo ce vole!!! :)

Serena

Grande Serena!

Brava serenaaaa!....grande crudo,dai che famo na' bella uscitina

Cielo leggermente nuvoloso. Se rimane così si va. Ci aggiorniamo alle 7.30 intanto gonfiate le ruote della bike

Allora che dovemo da fa' ???
Serciooooooo se fai un fischio te passò a pia.......famme sape, stay tu ed...

Io vado....al limite se piamo 1 caffe!vedrai che tanto un giro se lo famo!....per crudo....vado con la mia macchina poi te spiego....

quasi quasi ...
c'è qualche bella salita lunga e regolare?

Morbido

Ti serve per fare un po di temp-w8 (vo2max and np)

1x 5m a 285w, 100rpm, f164
10x 4'30" a 200w 95rpm ON/ 30" a 430w, 100rpm OFF

Si si è l'ideale!!

astino

Quella è roba del Capitano (o Mariho) :) ...io scherzo soltanto :)
Tempo bruttino...rinuncio, alla prox

quasi quasi ...
c'è qualche bella salita lunga e regolare?

Morbido

Ti serve per fare un po di temp-w8 (vo2max and np)

1x 5m a 285w, 100rpm, f164
10x 4'30" a 200w 95rpm ON/ 30" a 430w, 100rpm OFF

Si si è l'ideale!!

astino

Quella è roba del Capitano (o Mariho) :) ...io scherzo soltanto :)
Tempo bruttino...rinuncio, alla prox

Morbido

ammazza dove arrivano le mie sudate pomeridiane: quella è roba da tacxflow e powetraining assieme a bob rider.

'sta settimana febbre (anche oggi!) ma prossimamente giovanni e nostro signore degli ardisc avranno degna compagnia (tanto si sa che astino "buca")
ciao
"capitano"

Alla faccia di giove pluvio,oggi abbiamo fatto proprio 1 bel giretto!avemo rubbbato a 4 mani 100 km e oltre 1000 di dislivello senzaprendere 1 goccio di acqua e con tratti anche con il sole!unica nota negativa a s. Polo ci aspettava sulla piazza uno brutto,tale roby66,che partito il giorno prima con a la corriera,aveva dormito nella cabina telefonica per fare la discesa con noi!(chissa' perche'
la salita non l'ha voluta fare!?)

A parte questo....grazie a tutti....e mai come in questa volta,gli assenti hanno sempre tortoooo!

Grandi il Sercio e KK x aver proposto questo giro a rischio pioggia....bella anche la compagnia, come di consueto in questo periodo faccio da fanalino di coda, m'ha fregato anche Roby66 e vo' detto tutto...