Forums Pedalando
Allenamento per running
Oggi ho scoperto che il gruppo PEDALANDo non e' formato solamente da amanti della bici ma anche da runner di alto livello.
Stamane alle ore 8.00 mi sono visto con Luisiana davanti all' Emporio del Ciclo e abbiamo fatto 1h abbondante di corsa.
Mi ha tirato il collo come non mai, ho accumulato tanto lattato che le gambe sono dure come il tavolino del computer.
E' vero pero' che ieri sera avevo fatto le ripetute (anzi fartlek come precisato da Luisiana) ma tant'e'....l'allenamento e' cosi', senza fatica non si va da nessuna parte.
Mi sto allenando per la Roma-Ostia e venerdi faccio un lungo (20 km) quasi simile alla distanza della gara.
Chi volesse essere dei nostri ci si trova alle ore 9.00 in Pineta ad Ostia.
Il ritmo sara' circa di 5.5/6 min al km, quindi molto molto tranquillo, pertanto potrete anche fare un kmetraggio minore.
Anche altri di Pedalando praticano la corsa, Marina, Roberto Tufani, Pantani, Lagavulin, Zorro (se riprende a correre), Costa (quando era giovane faceva le campestri), Budy (per recupero) ecc. cosi' mi sta venendo in mente di organizzare qualcosa insieme.
Se qualcun altro pratica la corsa me lo indichi su questo sito, cosi' formiamo un sottogruppo di runners.
Tra l'altro, quando si fa la visita sportiva chiedete al medico di farvi il certificato oltre che per la bici anche per l'atletica leggera (non costa di piu', valgono gli stessi parametri) e iscrivetevi a Pedalando come Atleti sia per la MTB che per l'Atletica Leggera.
Potrebbe non servirvi mai ma se decidiamo di fare qualcosa insieme potrebbe essere utile che siamo tutto nella stessa squadra.
Stamane alle ore 8.00 mi sono visto con Luisiana davanti all' Emporio del Ciclo e abbiamo fatto 1h abbondante di corsa.
Mi ha tirato il collo come non mai, ho accumulato tanto lattato che le gambe sono dure come il tavolino del computer.
E' vero pero' che ieri sera avevo fatto le ripetute (anzi fartlek come precisato da Luisiana) ma tant'e'....l'allenamento e' cosi', senza fatica non si va da nessuna parte.
Mi sto allenando per la Roma-Ostia e venerdi faccio un lungo (20 km) quasi simile alla distanza della gara.
Chi volesse essere dei nostri ci si trova alle ore 9.00 in Pineta ad Ostia.
Il ritmo sara' circa di 5.5/6 min al km, quindi molto molto tranquillo, pertanto potrete anche fare un kmetraggio minore.
Anche altri di Pedalando praticano la corsa, Marina, Roberto Tufani, Pantani, Lagavulin, Zorro (se riprende a correre), Costa (quando era giovane faceva le campestri), Budy (per recupero) ecc. cosi' mi sta venendo in mente di organizzare qualcosa insieme.
Se qualcun altro pratica la corsa me lo indichi su questo sito, cosi' formiamo un sottogruppo di runners.
Tra l'altro, quando si fa la visita sportiva chiedete al medico di farvi il certificato oltre che per la bici anche per l'atletica leggera (non costa di piu', valgono gli stessi parametri) e iscrivetevi a Pedalando come Atleti sia per la MTB che per l'Atletica Leggera.
Potrebbe non servirvi mai ma se decidiamo di fare qualcosa insieme potrebbe essere utile che siamo tutto nella stessa squadra.
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- Level 10
Corro a piedi durante la settimana perchè non ho il tempo di andare in bici. Diciamo un paio di volte per circa 45' a circa 6' al km, giusto per tenermi un pò allenato e la domenica non stramazzare alla prima salita. Però lungi da me velleità agonistiche (come del resto anche per la mtb).
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Quando potevo correre il giro del lago di Castel Gandolfo l'ho fatto diverse volte. Molto bello! E anche divertente nella parte sterrata. Io non ho mai fatto gare anche perchè correre non era proprio la mia passione. Lo facevo su indicazione della dietologa che mi aveva in cura per calare di peso. Devo dire cheavendo iniziato con 20 minuti di corsa 3 volte a settimana dopo qualche mese sono arrivato a un ora ed oltre (mai spingendo al massimo non volevo gareggiare) con grande soddisfazione e specialmente poi riuscire a correre su terreno non battuto. Molti sentieri a Villa Pamphili, villa Ada, Villa Borghese, Castel Gandolfo e poi mi è capitato anche di trovarmi fuori per lavoro ed uscire un paio di volte nelle vicinanze di Modena. Ero più giovane e seguendo una dieta molto scrupolosa ho perso peso (oltre 20 kg.) senza perdere muscolatura acquistando quindi in potenza.
Ora purtroppo dopo aver avuto una frattura alla gamba dx (frattura esposta di perone e tibia tra l'altro non risaldata proprio a dovere) mi ritrovo una zampetta un pelino più corta e per evitare problemi di schiena mi è stato VIVAMENTE sconsigliato di correre.
Ora purtroppo dopo aver avuto una frattura alla gamba dx (frattura esposta di perone e tibia tra l'altro non risaldata proprio a dovere) mi ritrovo una zampetta un pelino più corta e per evitare problemi di schiena mi è stato VIVAMENTE sconsigliato di correre.
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Allora pedala di più!!! :grin:Ora purtroppo dopo aver avuto una frattura alla gamba dx (frattura esposta di perone e tibia tra l'altro non risaldata proprio a dovere) mi ritrovo una zampetta un pelino più corta e per evitare problemi di schiena mi è stato VIVAMENTE sconsigliato di correre.
"amaiorani"
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Il Prof.
- Level 10
- Il Prof.
Allora pedala di più!!! :grin: "Torpado"Ora purtroppo dopo aver avuto una frattura alla gamba dx (frattura esposta di perone e tibia tra l'altro non risaldata proprio a dovere) mi ritrovo una zampetta un pelino più corta e per evitare problemi di schiena mi è stato VIVAMENTE sconsigliato di correre.
6221794a0a="amaiorani"
Caro mio,
come ben sai anche tu (padre e lavoratore) pedalo quello che posso! Anzi, proprio domenica qualcuno mi diceva: "Ma tu vai in MTB solo la domenica?, Non si direbbe (e non fare battute cretine per favore!)"
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a parte il fatto che io pur facendo circa 12/15 maratone/ine l'anno non sono velocissimo,il mio record sulla 42km è 3h50,sulla1/2 1h33 e i 12km li ho corsi in 51min, è chiaro che quando parlo di fare una corsa poi mica me metto a "tirà "...fate voi . x amaiorani: ci sono dei plantari appositi x correggere piccole imperfezioni! a presto
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