calendario

Nulla è dovuto agli accompagnatori per le attività escursionistiche
Per partecipare occorre iscriversi preventivamente all'associazione
Le nostre attivita sono accessibili esclusivamente ai soci regolarmente iscritti e con certificato medico valido.

ATTENZIONE: NON è più possibile iscriversi o rinnovare l'iscrizione e/o consegnare il certificato medico alla partenza dell'escursione.

Escursione (MTB) del 09/01/2011 n. 1219

Pedalando 1° Spinning Event

Orari, Appuntamenti e partenza

PALESTRA FITNESS FIRST TOR VERGATA Viale Schiavonetti 325 - sopra Decathlon della Romanina Ore 10.30 nozioni introduttive e pre-riscaldamento - Inizio Ride ore 11.00.

Contatti e Organizzazione:

Roberto Martinelli

Note Significative del percorso

Impegno fisico (1-5): 3

Diff. Tecnica (1-5): 1

Lunghezza del percorso: 0 km

Dislivello: 0 mt

Situazione Acqua: SI

Descrizione Tecnica

PALESTRA FITNESS FIRST TOR VERGATA Viale Schiavonetti 325 (sopra Decathlon) Appuntamento in sala cosigliato per chi non ha mai pedalato (indoor ovviamente)....o pedala da poco, ore 10.30. Questo perchè con Serena vi sistemeremo sulla bike e vi daremo le indicazioni per seguire la lezione. Inizio Ride ore 11.00 - durata della ride 70minuti Costo a persona Euro 10,00 comprensivo della possibilità di poter usufruire a piacimento della sala pesi, bagnoturco e sauna dopo la lezione!! Chi dovesse essere socio della catena delle palestre Fitness First può entrare gratuitamente. Effettueremo un team teach con Serena alternandoci per seguirvi al meglio e guidarvi nel vostro allenamento!!! Sarebbe carino se i partecipanti indossassero la maglia di Pedalando per colorare la sala dei nostri colori

Note

Durata della ride 70minuti Tutta la sala sarà per Pedalando: 25 bike in totale, solo altre 2 bike ancora disponibili (23 già prenotate). Affrettatevi ad annunciare qui la vostra presenza per farvi riservare la vostra bike!!!!

Il Casco è sempre obbligatorio. Tra gli accessori portate un paio di occhiali, i guanti e il kit per le riparazioni. Fate sempre attenzione e seguite le indicazioni dei Coordinatori. Assicuratevi di essere in regola con la tessera associativa e con il certificato medico.

calendario

Legenda

Tipo di Mezzo richiesto:
M: Mtb - percorso prevalentemente in fuori strada
S: Bdc - percorso su strada da effettuarsi con specialissima
E: Enduro - percorso Enduro, protezioni e casco integrale obbligatorio
G: Giovani - percorso adatto ai giovani Pedalandini
V: Vintage - percorso per bici da strada vintage
C: Corso - didattica

Impegno Tecnico:
1 : fondo buono, strade larghe, pianeggianti, spesso asfaltate
2 : fondo generalmente buono, presenza di qualche piccola asperità
3 : fondo variable, non sempre in buone condizioni, alcuni tratti di single track, passaggi in zone boscose, non sempre il percorso è subito individuabile
4 : diversi tratti in cattivo stato, single track, tratti non subito individuabili, passaggi tecnici, è richiesta un'ottima padronanza del mezzo e capacita' di guida
5 : lunghe salite, lunghe discese, tratti molto esposti, tratti tecnici, fondo molto impegnativo, passaggi in zone dove non esiste strada segnata o sentiero, è richiesto ottima capacita' di guida, di orientamento e tecnica

Impegno Fisico:
1 : impegno minimo, escursione adatta a tutti, durata breve
2 : escursione adatta a tutti, minimo impegno fisico, con qualche lieve asperità da affrontare
3 : adatta a biker con minimo allenamento, percorso con alcune salite e discese che richiedono un certo impegno
4 : adatta a bikers con buon allenamento, percorso che richiede capacità e resistenza, presenza di salite e discese impegnative
5 : escursione per biker ben allenati, con notevoli dislivelli sia in salita che in discesa, tratti molto tecnici o da percorrere con bici in spalla
6 : Grande impegno fisico richiesto. È necessaria una preparazione fisica completa.

Ricordatevi sempre:
Cercate di non andare mai soli.
Se fate uscite solitarie, lasciate sempre detto dove andate e quanto avete intenzione di restare fuori!
Nelle uscite di gruppo, portate con voi il Tesserino di Pedalando.
Per motivi assicurativi, non è possibile autorizzare all'escursione persone non in regola con il tesseramento.
La bici deve essere sempre in ordine, controllata e verificata.
La sicurezza e la prudenza sono fondamentali per se stessi e per gli altri. Comportamenti irresponsabili non sono tollerati.