Forums Pedalando

Caro Pirata, se vuoi raggiungere dei livelli ottimali, in questo periodo devi fare molto lavoro di "agilità " o suoi rulli o sulla Spin Bike. Devi fare un 'ora e trenta di rulli ad una frequenza di 90 pedalate al minuto. La frequenza cardiaca non deve superare l'ottanta per cento della frequenza massima. Dopo un mese di questo allenamento devi effettuare le SFR dopo un riscaldamento di 10 15 minuti.
Sei otto SFR da effettuare in una seduta di 60 minuti. Gli ultimi 15 minuti verranno effettuati ad una frequenza elevata di pedalata.
Questo è il mio allenamento. Se poi non lo fai non ti lamentare se non cammini nemmeno a "carci nel C..... Comunque la prossima volta Ti spiegherò la tecnica di pedalata e la postura in bici per le SFR. Poi cerca di magnare meno e togli qualche kilo di lardo dalla panza. A presto Leon

Ne prenderò atto dei Tuoi consigli, cercherò di seguire i tuoi prezionsi consigli.
Grazie

Pirata

Grande successo di pubblico (25) e di critica (dai commenti finora espressi) per questo giro cittadino di inizio 2009.

Alle 8:30 già  erano presenti alcuni partecipanti e fino alle 9:00 si è raggiunta la quota non indifferente di 21 bikers, successivamente si sono aggiunti altri 4 pedalatori fino a raggiungere le 25 unità , compreso lo scrivente.
Tutti ringraziamo Vavi per l'ottima crostata e Wii addirittura per il caffè caldo.
Saluto tutti quelli che si sono staccati prima del ritorno alle macchine (erano di più quelli venuti direttamente in bici da casa).
Il giro è partito puntuale con una temperatura di soli 3°C e si è completato dopo 45 km realizzati in h 3:18 di pedalata effettiva alla media di 14 km/h con un dislivello di soli 326 m.
Si è svolto tutto come da copione tranne gli intoppi di traffico "pedonale" incontrati in centro. Potremmo dire di aver inaugurato una nuova variante di MTB: "Evita celermente il pedone senza cadere e senza fare male a nessuno"!
A Via del Corso, Via del Babuino, Piazza Navona c'era un traffico pedonale che non si trova solo in occasione delle feste, proprio come è successo a noi per lo spostamento obbligato del giorno dell'escursione. Soprattutto a Piazza Navona abbiamo raggiunto il livello 5 di 5 di questo nuovo sport; una cosa pazzesca... A Via dei Condotti poi non si sarebbe potuto passare neanche a piedi! Meno male che c'è crisi e non si può spendere... Erano tutti in giro a comprare qualcosa!!! In ogni caso abbiamo passate le "acque" e siamo riusciti a terminare indenni il giro. Di passaggio a Circo Massimo abbiamo pure provato l'ebbrezza della rampa al 30%, e in parecchi sono riusciti a farla.
Insomma un bel giro stracittadino sotto le feste che ogni tanto si può ripetere con piacere per godersi le beltà  storiche di questa nostra grande città  che con la fretta di tutti i giorni non ci riusciamo a gustare.

Questi i partecipanti
Chi ha il nick e non l'ho scritto perché non lo so o non me lo ricordo, sarebbe carino lo ricordasse egli stesso, così da associare meglio faccia, nome reale e nome forum.

Agostini Sandro - Sandro61
Basso Sergio - Serbas
Borriello Francesco - FrancescoB
Canuti Mirko - Javi73
Casu Giampiero - Wii
Cavalletti Stefano
Cirulli Alessandro - Pirata
Corinto Salvatore
Di Filippo Sergio
Ferrato Vincenzo
Franceschilli Vincenzo
Gaia Glauco - Glauco
Giaccari Davide - Lobo
Giordani Roberto - Robyrider
Giorgini Antonella
Leonori Francesca - Fenke
Manetti Luca
Oddo Pietro - Leon
Patrignani Stefano - Giramondo
Procaccini Marcello - Marcello
Santarelli Sandro
---------------------- Pininfarina
Tognocchi Fabio - FabioT
Vanoncini Roberto - Torpado
Vicinanza Valeria - Vavi

Ci vediamo il 1° febbraio sulla ciclabile. Ciao a tutti.

Pedalando Roma antica from Lobo on Vimeo.

Bellissimo il video...ma splendido il sottofondo musicale!!!

ottimo bravo lobo splendida idea...mi piace un botto!!

ottimo bravo lobo splendida idea...mi piace un botto!!

Pininfarina

se ho tempo faccio pure l'arrivo a via dei fori imperiali, dove un "fatece largo" ci stava pure meglio

Ciao grande Lobo,
bellissimo filmato,
peccato che non mi hai ripreso mentre facevo le corna a quei due ragazzi che si stavano facendo la foto da soli,ricordi

edit

Ciao grande Lobo, bellissimo filmato, peccato che non mi hai ripreso mentre facevo le corna a quei due ragazzi che si stavano facendo la foto da soli,ricordi

javi73

come no? minuto 3:20 di questo video...
Pedalando Roma antica 2 from Lobo on Vimeo.