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CHIEDO SCUSA PER LA MIA IGNORANZA MANIFESTA, MA IN UN GIRO COSI' LUNGO COME CI SI ORGANIZZA PER MANGIARE........TIPO CI PORTIAMO UN METRO CUBO DI BARRETTE O 15 PANINI???
O TUTTI E DUE????

CHIEDO LUMI

ok perfetto..cosi mi piaci..per una vlta lascia stare panini con salsiccia e porko vario..prova i dfamosi panini alla succisa..stracchino e miele, incartati con stagnola...borraccia con sali, e due barrette solide per sicurezza e due gel sempre per sicurezza...dimenticavo colazione abbondante, ma con pane di crusca come base per marmellata ecc..io personalmente faccio colazione a vasa con pasta in bianco e parmigiano e olio due ore prima di partire...vedrai che finisci il giro in compagnia...e dopo te sfonni de arrosticini che colano grasso e birra supergelata!!!

Non e' SOLO il problema cosa ti mangi durante, ma anche cosa ti mangi PRIMA.

Curare l'alimentazione nei giorni prima e' fondamentale.
Ci sono diverse correnti di pensiero (come sempre nella vita) ma si possono riepologare poi in 2, la prima che sostanzialmente dice di mangiare sia proteine che carboidrati, la seconda che dice che nella settimana precedente nei primi 3 giorni devi fare carico di proteine e gli altri 3 g il carico di carboidrati per alzare l'indice glicemico.
Questa la teoria, poi nella pratica ognuno deve provarsi, testarsi, non c'e' mai una cosa che vada bene per tutti. Quello che a me fa bene a te puo' far male e viceversa.
Nel durante invece, io mi porto 2-3 panini, stracchino e miele oppure stracchino e prosciuto cotto. Panini piccoli mi raccomando che si possono mangiare anche andando in bici.
Poi 2-3 barrette (preferibilmente quello solo carbo, le proteine durante lo sforzo no) io uso quello carbo+ di +watt, poi un paio di gel (anche qui' bisogna provarli prima perche' potrebbe dare delle complicazioni digestive), oppure anche delle miscele di carboidrati liquidi (la +watt ha il flacone da 80cc) e sopratutto 2-3 dosi di sali minerali (da non usare mi prima delle 2 ore di sforzo).
Comunque al mattina basilare la colazione (se ce la fai prova anche pasta o riso) piu' completa possibile (senza latte per problemi digesivi).

Comunque ci si puo' fermare sulla strada e mangiare li' qualcosa.

mi sembra che non ci siano rampe del 25% tipo il tancia.... dovrei esserci anche io! :)

Ecco perche sto sempre dietro, perche non mi alimento bene, ma come c---o fate a mangiare a fare una colazione abbondante, se mangio un po di corn flakes, già  mi sento pieno, e poi durante il giro mi mangio la frutta di stagione, oltre la banana.
Pirata

Non e' SOLO il problema cosa ti mangi durante, ma anche cosa ti mangi PRIMA.

Curare l'alimentazione nei giorni prima e' fondamentale.
Ci sono diverse correnti di pensiero (come sempre nella vita) ma si possono riepologare poi in 2, la prima che sostanzialmente dice di mangiare sia proteine che carboidrati, la seconda che dice che nella settimana precedente nei primi 3 giorni devi fare carico di proteine e gli altri 3 g il carico di carboidrati per alzare l'indice glicemico.
Questa la teoria, poi nella pratica ognuno deve provarsi, testarsi, non c'e' mai una cosa che vada bene per tutti. Quello che a me fa bene a te puo' far male e viceversa.
Nel durante invece, io mi porto 2-3 panini, stracchino e miele oppure stracchino e prosciuto cotto. Panini piccoli mi raccomando che si possono mangiare anche andando in bici.
Poi 2-3 barrette (preferibilmente quello solo carbo, le proteine durante lo sforzo no) io uso quello carbo+ di +watt, poi un paio di gel (anche qui' bisogna provarli prima perche' potrebbe dare delle complicazioni digestive), oppure anche delle miscele di carboidrati liquidi (la +watt ha il flacone da 80cc) e sopratutto 2-3 dosi di sali minerali (da non usare mi prima delle 2 ore di sforzo).
Comunque al mattina basilare la colazione (se ce la fai prova anche pasta o riso) piu' completa possibile (senza latte per problemi digesivi).

Comunque ci si puo' fermare sulla strada e mangiare li' qualcosa.

succisa

a metà  giro passiamo sotto casa di mia zia......io per sicurezza un piatto di pasta alla chitarra con sugo di castrato coperto da una nevicata di pecorino glielo faccio preparere...ma solo per me!!!
voi avete il panino con lo stracchino.

In sintesi un dettaglio delle salite principali, valutate bene l’impegno del giro:

Prima salita, da Fonte Cerreto a C Imperatore: 15km 760m di dislivello tutta ben pedalabile

Seconda salita, da C Imperatore all’albergo è una variante non obbligatoria.
E’ cosa buona e giusta arrivare all’albergo ma ha un prezzo: 9,8km e 470m di dislivello,
qui ci sono dei tratti oltre il 10%


Terza salita, da Montorio al Vomano a sopra il passo delle Capannelle: 40km e 1220m di dislivello. Sale lentamente ma non finisce mai.

Aggiungere altri 600 metri di strappetti minori.

L’appuntamento è alle 7.30 a Fonte Cerreto, per arrivare alle 7.30 bisogna già  essere sulla A24 alle 6.15. Mi raccomando la puntualità , come dice Rolando chi c’è c’è…..

Massimo, il ritrovo e' alle 7.30 ma la partenza e' alle 7.50?

Massimo, il ritrovo e' alle 7.30 ma la partenza e' alle 7.50?

succisa

Si, partiamo alle 7.50, gia "colazionati" e con gli alimenti necessari almeno
fino all'ora di pranzo. Portatevi da magiare in abbondanza, è l'unico modo
per non rimanere a secco di energie (e mangiare spesso).

Mamma mia che domenica che ci aspetta !!!!!!!!!!!

Morfeo ti imploro in ginocchio......

per cortesia vieni (magari in macchina) a farci il filmino !!!!!!

Titolo:
" L'armata BRANCALANDO alla conquista del Gran Sasso"