Forums Pedalando

:lol:

Quanto mi attizza sta cosa.....
Se ce la faccio a svegliarmi alle 6, prendo la ciclabile e saro' li per le 7,00.
I cornetti ce li spariamo dopo. OK?

Siete grandissimi.
Ciao e buon divertimento.

Questa volta di venerdì mattina perché da sabato sono a Londra fino a Mercoledì, ma la prossima volta Martedì e Giovedì mattina come proposta operativa.

Luogo di appuntamento: Villa Pamphili – Casa di Ritrovo Anziani - Viale Selma Lagerlof - Ingresso sull’Olimpica incrocio Via Vitellia (Piazzetta del bel Respiro).
Orario: 07.00
Partenza:07.05
Durata: 1 ora
Attività : 10m riscaldamento, 40m ripetute in piano e salita, 5 m defaticamento

Chi è interessato e vuole venire posti qui sotto.
A domattina.

quentin

Ottima idea Mario, penso proprio di partecipare dal prossimo giovedì al tuo rientro da Londra.

Federico

Splendida ciclocolazione.
Alle 7,00 in punto io e Quentin eravamo gia' operativi a "menare" sui pedali negli sterrati di Villa Pamphili.
Quentin dirigeva le operazioni da gran conoscitore della zona ed io lo seguivo come un segugio.
Totale km 20 con dislivello di circa 200 m, con alcuni tratti tecnici, sparati in 1 ora precisa.
Come concordato in precedenza, abbiamo tenuto un ritmo sostenuto senza eccessive variazioni di velocità , simulando una gara XC soft.
E' particolarmente suggestivo pedalare a quell'ora del mattino con la citta' che si sta svegliando.
Non faceva particolarmente freddo.
Grazie Quentin, alla prox.

06.15: sveglia
06.20: abluzioni
06.25: caffè
06.30: vestizione
06.40: box
06.45: controllo MTB
06.50: partenza
06.55: SMS Succisa “Arrivo”
06.56: SMS Quentin “OK”
07.00: Villa Pamphili
07.05: “Bella Succi'” – “Bella Que'”
Ritrovo Anziani-Ingresso Aurelia Antica (riscaldamento) - Laghetto- Casino Algardi - S.Pancrazio (3 ripetute in salita) – Giardini Casino Algardi – Casino Algardi - Scalinata Casino Algardi in discesa - laghetto - Ingresso Aurelia Antica (3 Ripetute in salita) – Ritrovo Anziani – Ponticello su Olimpica – Ingresso Aurelia Antica – Orto Botanico (3 Ripetute in salita) - Ingresso Olimpica (2 Ripetute in salita) – Ponticello su Olimpica – Ritrovo Anziani – Ingresso Via Foà .
08.10: “Bella Que'” – “Bella Succi'”
08.15: Box
08.15: doccia-barba-ciclocolazione(mela,muesli,yougurt,caffè,miele)-vestire
08.45: box-auto-in ufficio a lavurà 

Ecco i dati del cardio:

Durata: 1h05m30s

Consumo energia: 1064 kcal

Temperatura min: 2°C
Temperatura media: 3°C
Temperatura max: 5°C

Frequenza cardiaca min: 59 bpm
Frequenza cardiaca media: 151 bpm
Frequenza cardiaca max: 172 bpm

Velocità  min: 2,4 km/h
Velocità  media: 18,1 km/h
velocità  max: 44,4 km/h

Distanza: 18,0 km

Altitudine min: 133 m
Altitudine media: 165 m
Altitudine max: 184 m
Dislivello: 215 m

Alla prossima

se vi sparate 2 ciclocolazioni a settimana, arrivate alle idi di marzo con una dozzina di ciclocolazioni a testa.... vedremo dei missili nelle gare !

Bravi :clap:
(io per ora gna posso fa')

venganchio!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
quand'è la prossima?
ce li hanno alla crema? (i cornetti)

MITICI!!

Sarei quasi tentato di indire un ciclobrunch in Marcigliana!!! :D