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ok...grazie ai consigli di tutti credo di aver risolto..

ho preso la bici...l'ho lavata con acqua e sapone spazzonalndo il tutto per levare i kg di fango incrostato...poi ho passato un prodotto sgrassante specifico (preso dal Deca) e - una volta asciugato - ho passato l'olio lubrificante al teflon...

poi sono uscito in bicicletta (per capire se era quello il problema)...il cambio mi sembra di nuovo preciso come prima...ora dovrei cercare di fare quest'operazione regolarmente...

unica cosa...

il freno a disco anteriore faceva uno strano rumore per i primi km...tipo un fischio...dopo un pò ha smesso...era forse l'acqua/umidità  sulle pasticche?

ciao,

..si il fischio era dovuto all'acqua sulle pasticche ...

...ricorda solo che il prodotto sgrassante deve essere rimosso/sciacquato con acqua...prima di oliare....e possibilmente prima di oliare asciugare l'acqua in eccesso, con aria compressa.....
ciao