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Marathon parchi regione Lazio
la prende la prende pochi km al di ma la prende la polvere, e certo che poi la pulisco
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la prende la prende pochi km al di ma la prende la polvere, e certo che poi la pulisco
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aggiungi anche me, bonifico effettuato.
tessera n° 361737
tessera n° 361737
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Sceriffo
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- Sceriffo
CANACCIO 1970
CI SARO' ANCHE IO PER LA PRIMA USCITA DA TESSERATO, MI DATE QUALCHE RAGGUAGLIO PER L'ISCRIZIONE... HO LETTO CHE GIANGI ANDRà A PAGARE DA ADRENALINA. SE MI DATE LE INFO COSI' MI ORGANIZZO ANCHE IO ( LOGICAMENTE AMATORIALE )
Spedita mail Comunicato agonistico n.5 (che in precedenza avevo mandato a tutti i Pedalandi)
Ciao
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Ieri ho fatto prescouting del percorso GF, allego i commenti.
Per chi fara' il marathon non ho niente da dire, e' tutta gente abituata a soffrire, e qui' troveranno pane per i loro denti.
In piu' alla descrizione della GF c'e' una discesa (da S. Gregorio a S. Vittorino) ed una risalita (dell'uliveto, da S. Vittorino alla Sp S.Gregorio-Tivoli fino a rinnestarsi sul percorso GF), quindi in piu' rispetto alla GF 10 km con 300 di dislivello.
Detto cosi' sembra una cavolata ma in gara ci sara' da sputare sangue.
Descrivo ora la GF e i suoi punti nevralgici
1a salita - fondo sterrato sconnesso -1,5 km al 12% medio con punte al 22%
2a salita prima parte - asfalto - 4 km all'8% medio con punte al 20%
fino al bivio dell'escursionistico (crocevia 5 strade)
2a salita seconda parte- 90% asfalto, 10% sterrato- 8 km al 5% medio con punte al 14%
Totale 2a salita - 12km al 5% medio con punta max 20% (nella prima parte)
Discesa tecnica della Spina Santa, veramente tosta. Qui' o uno se la sente oppure e' meglio subito che scende e si fa i 500 m a piedi. E' inutile stare a vedere se ce la fai o no, lo vedi subito se hai fegato. Se non ce l'hai nessuno ti dira' nulla, scendi a piedi che e' meglio. Molto dipende anche dal traffico che si incontra.
Io ieri lho fatta quasi tutta in sella ma ero da solo e quindi potevo scegliermi le traiettorie e la velocita', in gara invece puo' essere molto differente.
Cmq il tratto brutto e' di circa 500 m quindi nulla di che.
Discesa fino a S. gregorio, Piazza padella, di nuovo salita per Via dell'Alberata fino alla deviazione dell'Escursionistico.
Da qui discesa con un paio di salitelle da 200 m l'una per sfiancare per benino le gambe.
Poi single track parallelo all'A24, discesa in mezzo ai ruderi del Paleolitico anche questa 100 m da fare a piedi se c'e' traffico.
Rimangono quindi altre 3 salite per arrivare al traguardo, quindi c'e' ancora da spingere
1,5 km al 5% medio max 16%
3 km al 10% medio max 15%
1 km al 10,5% medio max 18%
Poi la discesa finale, un interminabile single track che da solo vale la fatica della GF.
Ragazzi ci sara' da sudare!
Per gli Escursionisti devono tagliare il pezzo della Spina Santa
1a salita - fondo sterrato sconnesso -1,5 km al 12% medio con punte al 22%
2a salita prima parte - asfalto - 4 km all'8% medio con punte al 20%
fino al bivio dell'escursionistico (crocevia 5 strade)
2a salita seconda parte- 90% asfalto, 10% sterrato- 8 km al 5% medio con punte al 14%
Da qui discesa con un paio di salitelle da 200 m l'una per sfiancare per benino le gambe.
Poi single track parallelo all'A24, discesa in mezzo ai ruderi del Paleolitico anche questa 100 m da fare a piedi se c'e' traffico.
Rimangono quindi altre 3 salite per arrivare al traguardo, quindi c'e' ancora da spingere
1,5 km al 5% medio max 16%
3 km al 10% medio max 15%
1 km al 10,5% medio max 18%
Poi la discesa finale, un interminabile single track che da solo vale la fatica della gara.
Per chi fara' il marathon non ho niente da dire, e' tutta gente abituata a soffrire, e qui' troveranno pane per i loro denti.
In piu' alla descrizione della GF c'e' una discesa (da S. Gregorio a S. Vittorino) ed una risalita (dell'uliveto, da S. Vittorino alla Sp S.Gregorio-Tivoli fino a rinnestarsi sul percorso GF), quindi in piu' rispetto alla GF 10 km con 300 di dislivello.
Detto cosi' sembra una cavolata ma in gara ci sara' da sputare sangue.
Descrivo ora la GF e i suoi punti nevralgici
1a salita - fondo sterrato sconnesso -1,5 km al 12% medio con punte al 22%
2a salita prima parte - asfalto - 4 km all'8% medio con punte al 20%
fino al bivio dell'escursionistico (crocevia 5 strade)
2a salita seconda parte- 90% asfalto, 10% sterrato- 8 km al 5% medio con punte al 14%
Totale 2a salita - 12km al 5% medio con punta max 20% (nella prima parte)
Discesa tecnica della Spina Santa, veramente tosta. Qui' o uno se la sente oppure e' meglio subito che scende e si fa i 500 m a piedi. E' inutile stare a vedere se ce la fai o no, lo vedi subito se hai fegato. Se non ce l'hai nessuno ti dira' nulla, scendi a piedi che e' meglio. Molto dipende anche dal traffico che si incontra.
Io ieri lho fatta quasi tutta in sella ma ero da solo e quindi potevo scegliermi le traiettorie e la velocita', in gara invece puo' essere molto differente.
Cmq il tratto brutto e' di circa 500 m quindi nulla di che.
Discesa fino a S. gregorio, Piazza padella, di nuovo salita per Via dell'Alberata fino alla deviazione dell'Escursionistico.
Da qui discesa con un paio di salitelle da 200 m l'una per sfiancare per benino le gambe.
Poi single track parallelo all'A24, discesa in mezzo ai ruderi del Paleolitico anche questa 100 m da fare a piedi se c'e' traffico.
Rimangono quindi altre 3 salite per arrivare al traguardo, quindi c'e' ancora da spingere
1,5 km al 5% medio max 16%
3 km al 10% medio max 15%
1 km al 10,5% medio max 18%
Poi la discesa finale, un interminabile single track che da solo vale la fatica della GF.
Ragazzi ci sara' da sudare!
Per gli Escursionisti devono tagliare il pezzo della Spina Santa
1a salita - fondo sterrato sconnesso -1,5 km al 12% medio con punte al 22%
2a salita prima parte - asfalto - 4 km all'8% medio con punte al 20%
fino al bivio dell'escursionistico (crocevia 5 strade)
2a salita seconda parte- 90% asfalto, 10% sterrato- 8 km al 5% medio con punte al 14%
Da qui discesa con un paio di salitelle da 200 m l'una per sfiancare per benino le gambe.
Poi single track parallelo all'A24, discesa in mezzo ai ruderi del Paleolitico anche questa 100 m da fare a piedi se c'e' traffico.
Rimangono quindi altre 3 salite per arrivare al traguardo, quindi c'e' ancora da spingere
1,5 km al 5% medio max 16%
3 km al 10% medio max 15%
1 km al 10,5% medio max 18%
Poi la discesa finale, un interminabile single track che da solo vale la fatica della gara.
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Ciao Paolo,
ci sarò anch'io e spero stavolta di riuscire a finire
Ciao
Fabio Bartoli - 19.06.1952
ci sarò anch'io e spero stavolta di riuscire a finire
Ciao
Fabio Bartoli - 19.06.1952
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