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Finalmente ho trovato un sito dove vengono spiegate per bene tutte le cose inerenti l'allenamento fatto con cardio ecc. ecc. e le terminolgie dei vari tipi di fondo e di quant'altro può esserci di necessario da sapere in questo campo.

Leggendo queste pagine vi renderete conto di quanto sbagliamo nell'allenamento, anche chi cerca di essere preciso il più possibile, come per esempio il sottoscritto.
Tabella di allenamento annuale da prendere solo come riferimento e da adattare alle proprie esigenze/capacità /possibilità .
Pagina riassuntiva per gli allenamenti in bici.

Tutto quanto elencato sopra (contenente anche terminologie piuttosto tecniche che presuppongono un minimo di conoscenza di ciò di cui si sta parlando) fa capire quanto sia fondamentale l'uso dello spinning per ottenere buoni risultati senza doversi sobbarcare un'uscita tutti i giorni, o giù di lì, e stare attenti al traffico o al tipo di tracciato/fondo che abbiamo sotto le ruote.