Forums Pedalando

capraia..
grazie del consiglio..

Lungi da me voler dare consigli su come dovrete allenarvi in questo periodo estivo. Ognuno e' libero di fare come meglio crede o come ha sempre fatto.
Permettemi pero' solo alcuni semplici suggerimenti che Vi permetteranno di presentarvi a fine agosto in perfetta forma per l'ultima parte dell'impegnativo anno agonistico.

1) Almeno 3-4 uscite settimanali (almeno 200 km settimanali con circa 4000 m dislivello minimo)
2) Se non fate ad ogni uscita 40 km e 1000 m di dislivello significa che non avete fatto nulla
3) Nelle uscite fate spesso cambiamenti di ritmo (fare l'uscita sempre alla stessa velocita' e allo steso ritmo serve a poco)
4) Curate molto l'alimentazione (nel senso che non vi dovrete strafogare)
5) Fate attenzione all'idratazione (sali minerali solo se servono)
6) Almeno 1 volta a settimana dovreste provare 1 lunghissimo (almeno 80 km con circa 1500-2000 m di dislivello)

Ciao amici, ci si rivede a fine agosto.
Chi capitasse dalle parti dell'alta Toscana al confine con Liguria ed Emilia, si faccia sentire, sara' una buona occasione per pedalare insieme.
Io saro' li' dal 10 al 24 agosto.

succisa

allenamenti??
è tutto l'autunno, l'inverno e la primavera che pedalo.. :runrun: e fatico !! me so quasi stufata!!! :noia:
Io sono stanca!!
vi dirò in cosa consisteranno i miei allenamenti..
ovviamente consiglio a nessuno di seguire il mio esempio ma di attenersi rigidamente :!: a quanto suggerito dal buon succisa!!
rimonterò il portapacchi sulla vecchia manzanilla (per la felicità  del pinin :-P ) e ci caricherò tenda, libri, amaca, materassino e poco altro!
così in compagnia della cara vecchia manzanilla me ne partirò per cercare un mare degno di questo nome che deve essere anche un posto tranquillo e rilassante, possibilmente con del verde e dei sentierini sterrati per fare qualche passeggiata .. e se proprio dopo due settimane (non credo) mi dovessi annoiare.. allora anche una pedalatina!!
Non so ancora quale sia questo posto idilliaco.. se qualcuno ha dei suggerimenti..
un abbraccio a tutti
:felice:
buone vacanze

manzanilla

Bisogna allenarsi anche d'estate altrimenti si perde il ritmo e il tono muscolare fatto tutto l'inverno, io mi sto allenando con Andrea Lampo, ottimi percorsi poi quello di ieri è sto la ciliegina sulla torta.
Che bei posti certe salite da paura li si che ho migliorato mimanca lo scatto ma credo che per ora me lo devo scordare.

Ciao a tutti
Il Pirata

quanto siete complicati...ora vi suggerisco io un bel lavoretto x l'estate:

A parlato la principessa
casomai lo sei tu Olmina complicata, perchè non sei iscritta alla transumanza, visto che hai messo la foto sopra? Mi sto allenando.
Pirata

A parlato la principessa
casomai lo sei tu Olmina complicata, perchè non sei iscritta alla transumanza, visto che hai messo la foto sopra? Mi sto allenando.
Pirata

pirata

Ecchè lei è impegnata con i giri nei suoi possedimenti, contee, principati, granducati ecc. che non contemplano Puglia, Molise e Abruzzo!
Potresti sentire l'altra principessa se c'ha possedimenti in quei posti!

A parlato la principessa
casomai lo sei tu Olmina complicata, perchè non sei iscritta alla transumanza, visto che hai messo la foto sopra? Mi sto allenando.
Pirata

pirata

Ecchè lei è impegnata con i giri nei suoi possedimenti, contee, principati, granducati ecc. che non contemplano Puglia, Molise e Abruzzo!
Potresti sentire l'altra principessa se c'ha possedimenti in quei posti!

amaiorani

Lasia pè Amiorani se lo sapevo non mi iscrivevo a parte che mi sono iscritto per fare la transumanza da 340 km in tre giorni, poi chi c'è c'è. Giusto!
Pirata