Forums Pedalando
Lavoretti per l'estate
Permettemi pero' solo alcuni semplici suggerimenti che Vi permetteranno di presentarvi a fine agosto in perfetta forma per l'ultima parte dell'impegnativo anno agonistico.
1) Almeno 3-4 uscite settimanali (almeno 200 km settimanali con circa 4000 m dislivello minimo)
2) Se non fate ad ogni uscita 40 km e 1000 m di dislivello significa che non avete fatto nulla
3) Nelle uscite fate spesso cambiamenti di ritmo (fare l'uscita sempre alla stessa velocita' e allo steso ritmo serve a poco)
4) Curate molto l'alimentazione (nel senso che non vi dovrete strafogare)
5) Fate attenzione all'idratazione (sali minerali solo se servono)
6) Almeno 1 volta a settimana dovreste provare 1 lunghissimo (almeno 80 km con circa 1500-2000 m di dislivello)
Ciao amici, ci si rivede a fine agosto.
Chi capitasse dalle parti dell'alta Toscana al confine con Liguria ed Emilia, si faccia sentire, sara' una buona occasione per pedalare insieme.
Io saro' li' dal 10 al 24 agosto.
-
- Level 10
Considera ke i professionisti su 6 sedute di allenamento ne dedicano 5 alla bici da strada e 1 alla MTB x affinare/ripassare la tecnica; morale: la base è la specialissima.pirata
Me tocca prendere tutto ma propio tutto il consiglio di Succisa, ma con chi mi alleno da solo?
Domanda ma posso allenarmi anche con la specialissima da strada?
Chiuque gli va di chiamarmi fatelo cerchero in qualche modo di raggiungervi.
Ciao
Pirata
Due doglianze:
a) mi dispiace ke x ragioni meramente/biecamente commerciali sia stata eliminata la specialità del "tandem" dalle Olimpiadi x far posto alla MTB;
b) a proposito di Olimpiadi ... il Velodromo di Roma è una "cattedrale nel deserto", oramai in stato fatiscente e peraltro destinato a diversa riconversione.
-
- Level 1
Potrei sbagliarmi ma ricordavo che a farne la spesa era stata la mitica 100Km a squadre (o forse era ai mondiali... :?? )Tipsy
Considera ke i professionisti su 6 sedute di allenamento ne dedicano 5 alla bici da strada e 1 alla MTB x affinare/ripassare la tecnica; morale: la base è la specialissima.
Due doglianze:
a) mi dispiace ke x ragioni meramente/biecamente commerciali sia stata eliminata la specialità del "tandem" dalle Olimpiadi x far posto alla MTB;
si però renderlo di accesso pubblico sarebbe stato alquanto deprimente.... quasi meglio i rulli :ahio:Tipsy
b) a proposito di Olimpiadi ... il Velodromo di Roma è una "cattedrale nel deserto", oramai in stato fatiscente e peraltro destinato a diversa riconversione.
L'uso futuro è quello della città del nuoto... adesso ci bivacca qualche sbandato....
cmq in genere è "perimetrato" da allegre signorine...
-
- Level 10
io sarò qualche giorno, nel periodo di ferragosto, nella zona dei sibillini/lagaheron
ciao a tutti (in settimana parto per l'appennino umbro marchigiano :run: bici al seguito), un augurio di buone vacanze!
Ci vediamo per la GF a settembre!!
se qualcuno è da quelle parti ci possiamo incontrare per qualche (interessante) giro in bici
il mio numero di cell. è 349/6421767
-
janto
- Amministratore principale
- janto
succisa
Lungi da me voler dare consigli su come dovrete allenarvi in questo periodo estivo. Ognuno e' libero di fare come meglio crede o come ha sempre fatto.
Permettemi pero' solo alcuni semplici suggerimenti che Vi permetteranno di presentarvi a fine agosto in perfetta forma per l'ultima parte dell'impegnativo anno agonistico.
Non fà mai male una rinfrescatina sugli allenamenti specialmente in periodo pre-agonistico.
L'ultima settimana preferibilmente è da dedicarsi allo scarico e ai benefici della supercompensazione;
un eventuale reintegro post-uscita per favorire il recupero e gli ormai dimenticati esercizi di allungamento dovrebbero completare il rilancio nel migliore dei modi.
-
- Level 10
succisa
Lungi da me voler dare consigli su come dovrete allenarvi in questo periodo estivo. Ognuno e' libero di fare come meglio crede o come ha sempre fatto.
Permettemi pero' solo alcuni semplici suggerimenti che Vi permetteranno di presentarvi a fine agosto in perfetta forma per l'ultima parte dell'impegnativo anno agonistico.
1) Almeno 3-4 uscite settimanali (almeno 200 km settimanali con circa 4000 m dislivello minimo)
2) Se non fate ad ogni uscita 40 km e 1000 m di dislivello significa che non avete fatto nulla
3) Nelle uscite fate spesso cambiamenti di ritmo (fare l'uscita sempre alla stessa velocita' e allo steso ritmo serve a poco)
4) Curate molto l'alimentazione (nel senso che non vi dovrete strafogare)
5) Fate attenzione all'idratazione (sali minerali solo se servono)
6) Almeno 1 volta a settimana dovreste provare 1 lunghissimo (almeno 80 km con circa 1500-2000 m di dislivello)
Ciao amici, ci si rivede a fine agosto.
Chi capitasse dalle parti dell'alta Toscana al confine con Liguria ed Emilia, si faccia sentire, sara' una buona occasione per pedalare insieme.
Io saro' li' dal 10 al 24 agosto.
allenamenti??
è tutto l'autunno, l'inverno e la primavera che pedalo.. :runrun: e fatico !! me so quasi stufata!!! :noia:
Io sono stanca!!
vi dirò in cosa consisteranno i miei allenamenti..
ovviamente consiglio a nessuno di seguire il mio esempio ma di attenersi rigidamente :!: a quanto suggerito dal buon succisa!!
rimonterò il portapacchi sulla vecchia manzanilla (per la felicità del pinin :-P ) e ci caricherò tenda, libri, amaca, materassino e poco altro!
così in compagnia della cara vecchia manzanilla me ne partirò per cercare un mare degno di questo nome che deve essere anche un posto tranquillo e rilassante, possibilmente con del verde e dei sentierini sterrati per fare qualche passeggiata .. e se proprio dopo due settimane (non credo) mi dovessi annoiare.. allora anche una pedalatina!!
Non so ancora quale sia questo posto idilliaco.. se qualcuno ha dei suggerimenti..
un abbraccio a tutti
:felice:
buone vacanze
-
- Level 5
succisa
Lungi da me voler dare consigli su come dovrete allenarvi in questo periodo estivo. Ognuno e' libero di fare come meglio crede o come ha sempre fatto.
Permettemi pero' solo alcuni semplici suggerimenti che Vi permetteranno di presentarvi a fine agosto in perfetta forma per l'ultima parte dell'impegnativo anno agonistico.
1) Almeno 3-4 uscite settimanali (almeno 200 km settimanali con circa 4000 m dislivello minimo)
2) Se non fate ad ogni uscita 40 km e 1000 m di dislivello significa che non avete fatto nulla
3) Nelle uscite fate spesso cambiamenti di ritmo (fare l'uscita sempre alla stessa velocita' e allo steso ritmo serve a poco)
4) Curate molto l'alimentazione (nel senso che non vi dovrete strafogare)
5) Fate attenzione all'idratazione (sali minerali solo se servono)
6) Almeno 1 volta a settimana dovreste provare 1 lunghissimo (almeno 80 km con circa 1500-2000 m di dislivello)
Ciao amici, ci si rivede a fine agosto.
Chi capitasse dalle parti dell'alta Toscana al confine con Liguria ed Emilia, si faccia sentire, sara' una buona occasione per pedalare insieme.
Io saro' li' dal 10 al 24 agosto.
allenamenti??
è tutto l'autunno, l'inverno e la primavera che pedalo.. :runrun: e fatico !! me so quasi stufata!!! :noia:
Io sono stanca!!
vi dirò in cosa consisteranno i miei allenamenti..
ovviamente consiglio a nessuno di seguire il mio esempio ma di attenersi rigidamente :!: a quanto suggerito dal buon succisa!!
rimonterò il portapacchi sulla vecchia manzanilla (per la felicità del pinin :-P ) e ci caricherò tenda, libri, amaca, materassino e poco altro!
così in compagnia della cara vecchia manzanilla me ne partirò per cercare un mare degno di questo nome che deve essere anche un posto tranquillo e rilassante, possibilmente con del verde e dei sentierini sterrati per fare qualche passeggiata .. e se proprio dopo due settimane (non credo) mi dovessi annoiare.. allora anche una pedalatina!!
Non so ancora quale sia questo posto idilliaco.. se qualcuno ha dei suggerimenti..
un abbraccio a tutti
:felice:
buone vacanze
manzanilla
Non so se potrai trovare posto, però se vai a Livorno e prendi il primo traghetto per Capraia ...... Certo non c'è il verde che cerchi ma c'è in tutto 1 km di strada e le macchine circolano solo 1 ora prima e 1 ora dopo ogni traghetto. Sentierini non molti ma bei panorami.
Poi scusa ....... Elba no?
-
- Level 10