Forums Pedalando

Vedo con piacere che qualcuno si è già  proiettato sulle gare del prossimo anno.

giampi

io intanto mi ci sono proiettato a tavolino... ho fatto un bel Gantt delle gare su cui puntare...

(in rosso: gare su strada, in verde: gare in MTB)

Se t'imparassi a ridimensionare anche le colonne del Gantt o magari usassi il calendario di Project sbrodoleresti di meno a dx!

Tuttavia, è in questo periodo (metà  novembre-metà  gennaio) che si gettano le basi per la prossima stagione agonistica.
A meno che non vogliamo ancora fare "gli escursionisti" in gara.
Aspetto dichiarazioni di intenti!!!!!

giampi

Debbo dire che dopo aver partecipato a qualche gara, ci ho preso gusto e mi piacerebbe riprovare l'esperienza. Certo ho partecipato da "escursionista allenato" in gara :neutral:

Considerando che:

• lavoro dal lunedì al venerdì con orario 9-18 (spesso anche più tardi)

• il mio obiettivo è quello di migliorare, per provare a misurarsi con se stessi, senza puntare a chissà  cosa

Volevo chiedere consigli, indicazioni, tabelle, su come poter "gettare le basi" per una buona preparazione in questo periodo...

Penso che la mia situazione sia comune alla maggior parte di noi, quindi quello che chiedo è:
come fate voi a prepararvi per la prossima stagione?

Tuttavia, è in questo periodo (metà  novembre-metà  gennaio) che si gettano le basi per la prossima stagione agonistica.
A meno che non vogliamo ancora fare "gli escursionisti" in gara.
Aspetto dichiarazioni di intenti!!!!!

giampi

Debbo dire che dopo aver partecipato a qualche gara, ci ho preso gusto e mi piacerebbe riprovare l'esperienza. Certo ho partecipato da "escursionista allenato" in gara :neutral:

Considerando che:

• lavoro dal lunedì al venerdì con orario 9-18 (spesso anche più tardi)

• il mio obiettivo è quello di migliorare, per provare a misurarsi con se stessi, senza puntare a chissà  cosa

Volevo chiedere consigli, indicazioni, tabelle, su come poter "gettare le basi" per una buona preparazione in questo periodo...

Penso che la mia situazione sia comune alla maggior parte di noi, quindi quello che chiedo è:
come fate voi a prepararvi per la prossima stagione?

janto

secondo la mia modestissima opinione:

1) non puoi limitare l'allenamento al sab e alla dom, devi prevedere allenamenti infrasettimanali
2) escludendo l'orario 9 - 18,00 non puoi che allenarti prima delle 9 o dopo le 18,00 (lapalissiano...)
3) prima delle 9,00 io talvolta mi sono allenato in mtb su un circuito ben conosciuto (la Marcigliana) tenendo sott'occhio tutti parametri con il cardiofrequenzimetro. Ciò ovviamente nei mesi in cui c'è luce disponibile
4) dopo le 18,00 è comodo e molto produttivo andare in palestra a fare spinning, se possibile scegliendo bene il trainer (alcuni fanno i dj più che gli istruttori di fitness..)
5) il sab e la dom effettuare uscite in mtb o su specialissima allenanti....non semplici escursioni...
6) mettere in conto molta fatica e molte privazioni

e ora lascio la parola agli esperti.

Tuttavia, è in questo periodo (metà  novembre-metà  gennaio) che si gettano le basi per la prossima stagione agonistica.
A meno che non vogliamo ancora fare "gli escursionisti" in gara.
Aspetto dichiarazioni di intenti!!!!!

giampi

come fate voi a prepararvi per la prossima stagione?

janto

semplice....... pedalando!!
credo che quello che ti ha detto mimmoginko sia un buon consiglio... gli allenamenti infrasettimanali sono pressochè indispensabili ... hai mai pensato ad una bici da camera ?(o spin-bike )

Tuttavia, è in questo periodo (metà  novembre-metà  gennaio) che si gettano le basi per la prossima stagione agonistica.
A meno che non vogliamo ancora fare "gli escursionisti" in gara.
Aspetto dichiarazioni di intenti!!!!!

giampi

Debbo dire che dopo aver partecipato a qualche gara, ci ho preso gusto e mi piacerebbe riprovare l'esperienza. Certo ho partecipato da "escursionista allenato" in gara :neutral:

Considerando che:

• lavoro dal lunedì al venerdì con orario 9-18 (spesso anche più tardi)

• il mio obiettivo è quello di migliorare, per provare a misurarsi con se stessi, senza puntare a chissà  cosa

Volevo chiedere consigli, indicazioni, tabelle, su come poter "gettare le basi" per una buona preparazione in questo periodo...

Penso che la mia situazione sia comune alla maggior parte di noi, quindi quello che chiedo è:
come fate voi a prepararvi per la prossima stagione?

janto

A quanto ha detto Mimmogingo aggiungerei questi elementi:
Motivazione: misurarsi con i propri limiti misurandosi (in gara) con gli altri.
Alimentazione: fondamentale finalizzarla alla preparazione fisica, controllo del peso.
Allenamento: controllare assiduamente la qualità  degli allenamenti attraverso l'uso del cardiofrequenzimetro (frequenza di soglia, massima e recupero.
Purtroppo per fare tutto ciò occorre tempo e tenacia.

Giampi.

Per quanto riguarda tabelle, modalità  di allenament e consigli vari internet ne è pieno.
Comunque: ->Link Sito<- al ciclismo.it
Giampi

Secondo me il fattore principale x migliorarsi è la voglia.
Qualche anno fà  mi ricordo che andavo ai castelli e mi facevo le ripetute sulla papalina.
Adesso faccio fatica ad andare a Villa Pamphili durante la settimana.Quando mi capitano questi periodi cerco di gestire la mancanza di voglia attraverso uscite in compagnia.
Comunque facendo sul serio, adesso direi che è tempo di scarico fino a gennaio febbraio, poi si può iniziare con una tabella di allenamento ma senza comunque far diventare il tutto come un lavoro.
Bisogna vedere l'allenamento come :runrun: ad un miglioramento delle proprie prestazioni e non in assoluto ad una "guerra" nei confronti di qualcun altro.
Tanto di Absalon ce n'è uno solo.
P.S. dimenticavo l'importanza dell'alimentazione e del controllo del peso (non fate i bagordi specialmente a Natale)
Ciao a tutti Paolo

Vedo con piacere che qualcuno si è già  proiettato sulle gare del prossimo anno.

giampi

io intanto mi ci sono proiettato a tavolino... ho fatto un bel Gantt delle gare su cui puntare...

(in rosso: gare su strada, in verde: gare in MTB)

mimmogingko

Te reggerà  la pompa....'na gara a settimana !!! :pazz: