Forums Pedalando

Do anch'io il mio contributo fotografico alla splendida giornata di ieri,che ci ha visti partecipi in 35pedalandiani,tutti schierati ai nastri di partenza,ognuno per combattere la propria battaglia personale,ma tutti insieme per un obbiettivo comune(per altro raggiunto egregiamente,primi per gruppo più numeroso),sotto lo stendardo blu-arancio di PEDALANDO.
Come al solito,dopo una partenza lenta,dove le gambe non girano e dove vedo che tutti mi passano avanti,comincio a trovare il mio ritmo quando lascio l'asfaltata, e inizia la rimonta lenta e inesorabile nella quale oltre alla fatica, che è veramente tanta,trovo un sostegno psicologico e una spinta a proseguire quando vedo una divisa pedalandiana davanti a me,cosa che haime! i primi così noiosi sempre davanti sempre da soli,non proveranno mai.Si scambiano alcune battute con i compagni di gruppo che si incontrano e qualcuno senza fare nomi (KIRRON) mi carica e mi dice" ce l'hai molto vicine vai vai che le raggiungi".Manco mi avesse caricato con la mazzafionda,sulla salita dello SCALAMBRA comincio a pedalare con un ritmo che non sapevo nemmeno io di poter reggere.
Avevo programmato di mangiare una barretta appena finita la discesa,per ridare un pò di benzina ai muscoli,quando a metà  discesa trovo Olmina rallentata da dolori alle mani,non che ne avessi di meno e anche alle gambe,ma non mi aspettavo di trovarla lì,l'ho passata e quando è finita la discesa,ho cominciato a pedalare come una furia per prendere vantaggio e.... addio barretta,addio acqua,solo concentrata a pedalare.Di lì a poco eccotela di nuovo col fiato sul collo e mi ripassa ,ingaggiamo un'affascinante corsa e inseguimento,stile gazzella e leopardo che dura un pò,quando sulla salita che porta all'arco di Trevi,le gambe prendono una "cotta"e mi dicono "hai mangiato la barretta?no?e adesso scendi e spingi".Così ho dovuto fare,e mentre mangiavo sconsolata a nulla è valsa l'incitazione del Presidente(grazie Stefano)a tentare di nuovo un'attacco.
Annalisa prendeva sempre più vantaggio finchè non l'ho vista diventare un puntino e poi sparire.
Sono comunque soddisfatta del mio piazzamento, è stato bello lottare così ,soprattutto con una persona così sportiva e leale qual'è Olmina.
E' stato bello all'arrivo trovarla lì,ci siamo abbracciate,baciate e fatte i complimenti a vicenda.E' bello vivere lo sport in maniera così genuina dando tutto quello che puoi dare in quel momento,e riconoscere con sportività , senza rancori ,se l'altro è stato più forte di te.
Un'altro ringraziamento particolare lo devo fare a Federico(kirron)il quale mi ha regalato un complimento che mi ha fatto un'enorme piacere,al termine della gara mi ha detto"Cri,complimenti,comunque tu sia arrivata,complimenti".Ho sentito gratificato tutto il mio sforzo per aver completato un percorso per niente facile e lunghissimo,che per me rappresentava un'obbiettivo da raggiungere.Ringrazio Lampo,il mio meccanico personale,che mi fà  trovare la bici sempre in perfette condizioni e anche tutti gli altri che si sono complimentati con me, e Succisa che ha confessato che mentre era intento a pedalare mi pensava e diceva "Ma come fanno le donne a fare un giro così,che è già  molto impegnativo per noi?".Secondo me è solo forza di volontà ,e ho capito che si pedala più con la testa che con le gambe.
Sono felice di aver passato una così bella giornata insieme a tutti voi e scusate se mi sono dilungata così tanto,ma volevo proprio farvi partecipi della mia esperienza.GRAZIE PEDALANDO.



TRECCIDORO ALL'ARRIVO

trecciadoro

mi ha veramente commosso il resoconto di Cristiana...lei poi è un'ottima biker quindi i suoi complimenti non possono che rendermi felice!
Baci carissima e a presto :serd:

visto che ci siamo, in gara che frequenze cardiaca media hai ?
in discesa vai? mettendo succisa come riferimento, lui va molto più di me, el passero ... pure.
durante la settimana come ti alleni, tipo ore e fcm e quante volte?
oggi uscendo in bdc con bitumari vincenti la domenica ho avuto qualche dubbio, fare 130-140 di media su percorso piano-collina per 2h20 non è pochino? martedi stesso allenamento e sabato ancora meno.
o mi alleno troppo o esiste la bomba miracolosa della domenica!
by
by

yayayaya

?????????
Ma a chi volevi rispondere?????

Grazie comunque per avermi preso come riferimento.
Sul fatto che io vada piu' forte di te ....beh... non sarei proprio d'accordo.
Al traguardo mi hai dato 2 minuti, quindi sei andato piu' forte te. :vittoria:
Ti informo pero' che dopo l'ultimo ristoro ho sbagliato percorso e ho perso proprio un paio di minuti per ritrovare la strada giusta.
Quindi ce la saremmo quindi giocata allo sprint, ma cmq non ti avrei fatto sconti.
La sana e simpatica competizione tra di noi e' alla base delle motivazioni che ci spingono a fare le gare.
Alla prossima Danilo

La classifica (ancora ufficiosa)

GS CICLOTECH 4521,50
ASD PEDALANDO 3804.00
ASD IL BICICLO 2672.00
ASD L'EMPORIO 2649.50
ASD CIOCIARIA 2046.00

Come vedete abbiamo recuperato (rispetto alla prima gara) su Ciclotech 170 punti.
Non sono tanti ma confido che molti dei nostri "guerrieri" sono ancora nascosti.

la strada l'ho sbagliata pure io 2 volte , saranno stati i troppi km e poi giunti nella zona arrivo ho imboccato la ciclabile dopo aver superato 1 biker che tanto cotto come me mi ha seguito a ruota , ci siamo girati e lui si è ritrovato davanti a 100metri dall'arrivo!!!! ahhhhhh, però era talmente cotto che mi sa è rimasto lì.
sprint??? per come sono di carattere avrei tirato fino al coccolone, chissà  perchè 76° o 77° vale come il 1° posto di folcarelli... il bello della competizione
tornando a tè in salita andavi... , forse solo sul finale ai perso la brillantezza che avevi sullo scalambra e in discesa vai come un treno o io come un catenaccio, il risultato non cambia, dopo lo scalambra eri sparito.


tornando alle domande circa l'allenamento, erano rivolte un pò a tutti.
mi sono dato la spiegazione da solo, quei bitumari con cui ho pedalato che arrivano tra i primi la domenica fanno tutte le settimane o quasi 1 gara + 3 allenamenti blandi, mentre io ho fatto 2 gare sole dall'inizio dell'anno e durante le settimane no-gara posso permettermi allenamenti quasi da gara.
è come sei io facessi tutte le settimane la via sacra o la quota mille, di certo non sprecherei energie durante la settimana in allenamenti tosti.
mi convinco sempre di più che il miglior allenamento è la gara , fisico e tecnico oppure non potendola fare un bel allenamento tirato.
by

la strada l'ho sbagliata pure io 2 volte , saranno stati i troppi km e poi giunti nella zona arrivo ho imboccato la ciclabile dopo aver superato 1 biker che tanto cotto come me mi ha seguito a ruota , ci siamo girati e lui si è ritrovato davanti a 100metri dall'arrivo!!!! ahhhhhh, però era talmente cotto che mi sa è rimasto lì.
sprint??? per come sono di carattere avrei tirato fino al coccolone, chissà  perchè 76° o 77° vale come il 1° posto di folcarelli... il bello della competizione
tornando a tè in salita andavi... , forse solo sul finale ai perso la brillantezza che avevi sullo scalambra e in discesa vai come un treno o io come un catenaccio, il risultato non cambia, dopo lo scalambra eri sparito.


tornando alle domande circa l'allenamento, erano rivolte un pò a tutti.
mi sono dato la spiegazione da solo, quei bitumari con cui ho pedalato che arrivano tra i primi la domenica fanno tutte le settimane o quasi 1 gara + 3 allenamenti blandi, mentre io ho fatto 2 gare sole dall'inizio dell'anno e durante le settimane no-gara posso permettermi allenamenti quasi da gara.
è come sei io facessi tutte le settimane la via sacra o la quota mille, di certo non sprecherei energie durante la settimana in allenamenti tosti.
mi convinco sempre di più che il miglior allenamento è la gara , fisico e tecnico oppure non potendola fare un bel allenamento tirato.
by

yayayaya

Allenamenti finalizzati e non a caso: sono anche meno noiosi.
2-3 uscite sett.:una con ripetute brevi in salita a soglia, una di maggiore durata in km con freq. cardiaca media al 75%, una con ripetute su salita lunga 8/9 km per il 90 % all'85% ultimo km scatti fino alla soglia e sopra. Domenica gara o uscita con gli amici a tutta ingarellati.
L'ideale sarebbe però fare una settimana di scarico più leggera pre gara.
Proooova!
Giampi

martedi stesso allenamento e sabato ancora meno.
o mi alleno troppo o esiste la bomba miracolosa della domenica!
by
by

yayayaya

....Che è sta storia della bomba della domenica? :razz:

Allenamenti finalizzati e non a caso: sono anche meno noiosi.
2-3 uscite sett.:una con ripetute brevi in salita a soglia, una di maggiore durata in km con freq. cardiaca media al 75%, una con ripetute su salita lunga 8/9 km per il 90 % all'85% ultimo km scatti fino alla soglia e sopra. Domenica gara o uscita con gli amici a tutta ingarellati.
L'ideale sarebbe però fare una settimana di scarico più leggera pre gara.
Proooova!
Giampi
[/quote1211050535]
Ma dove si può trovare a Roma una salita lunga 8/9 km per farci le ripetute?????

questi stradisti che la domenica arrivano primi fanno molto meno della tua tabella, mar e giovedì 2-3h a 130-140 battiti, sabato 60km blandi , domenica gara.
la BOMBA DELLA DOMENICA è una battuta visto durante l'allenamento io stavo spesso a 130-140, 150 quando tiravo io e a rigor di logica loro avranno una fc uguale o più bassa della mia e per essere allenante deve stare almeno a 125-130 battiti.
dopo aver fatto con loro 76 km , di cui gli ultimi 15 a tirare a 40-45 (solo 1 mi ha seguito) +mi sono sparato la colombo con la salitella del presidente a/r, totale 106 km fcm=141 e immagino che se avessi fatto esattamente come loro stavo a 130-135 .
permettetemi qualche dubbio, o loro si allenano ad una solgia non allenante o cosa??
8-9km di salita? dove che ci vado subito

ormai mi sono "ingarellato", parlatemi dei monti della laga.
by

questi stradisti che la domenica arrivano primi fanno molto meno della tua tabella, mar e giovedì 2-3h a 130-140 battiti, sabato 60km blandi , domenica gara.

yayayaya

allora se ho capito bene secondo te quelli che vincono le gare si allenano 5/6 ore a 130/140bpm durante la settimana + passeggiatina pre-gara il Sabato.
Campa cavallo che l'erba cresce..........

non lo dico io , ma lo dicono loro.
durante l'uscita "parlottavano" di varie vittorie pure finite sulle riviste, io posso solo confermare che la loro uscita è stata blanda per me.
uno di questi ha 63 anni!!! , un quadricpite doppio del mio e un giorno in piano abbiamo viaggiato quasi tutto a 50km/h decimando letteralmente il gruppo, io era a tutta ma con 27 anni di meno, quindi sono certo che parlo di biker forti e non chiacchieroni.
la tabella di Giampi è nettamente più impegnativa.
X i marathonisti della quota mille, che frequenza media avete avuto , e età ?
secondo qualche bitumaro un buon allenamento potrebbe essere l'uscita in gruppo su strada con la mtb, dietro per non infastidire e forse se le medie sono sui 30 si può fare.
meglio sarebbe l'uscita su bdc130 ai castelli, ma chissà  perchè la scansano tutti.
by