Forums Pedalando

8 km non servono, sono pure troppi.
Ne bastano pure meno di 2 di km, con pendenza più o meno costante al 5-6%, per fare le cose giuste che danno risultato, il problema è trovare una salita così dentro Roma.

Mi pare Jury parlasse di circa 5 km di salita per le uscite. Il vero roblema non è tanto trovarla, quanto la vicinanza a casa. Se consideriamo di avere un oretta/due per l'allenamento (i fortunati ovvio, io no) la salitella da 5 km dovrebbe trovarsi al massimo ad una decina di km da casa in modo che si arriva là  caldi e si sale a ritmo costante. In zona Portuense non mi pare ci sia un granchè, c'è la panoramica (circa 2 km ma pendenza variabile), via delle mura vaticane con pendenza più o meno costante ma penso sotto il 5%. Cose da oltre un chilometro mi sa che dentro Roma ........
Una cosa ottima, secondo me, è salire a Castel Gandolfo su strada partendo dal raccordo. Quasi piatto fin sotto Frattocchie, 3 km di salita media e dritta fino al secondo semaforo poi a desra e 3 km di salita non impossibile (tra il 5 e il 12-13% in alcuni punti) fino a Castel Gandolfo.
Altra salita su strada da Tor Vergata a Frascati passando per la strada dell'INFN di Frascati (mi sa pure lì circa 3 km con pochi tratti ripdi).
Volendo ........

Secondo me abbiamo capito male, non e' possibile che per allenarsi in bici ci voglia 1 salita e per di piu' di 5 km e per di piu' con pendenza media del 5-6%.
Certo se ci fosse sarebbe l'ottimale, ma se non c'e' che cosa possiamo farci?
Dobbiamo rinunciare al preparatore atletico o ad allenarci ?
Mi sembra un controsenso.

ho scatenato una bagarre !!!

Io ho solo detto - sentito il campione giampi - che la salita per monteflavio è ottima per le ripetute, direi per due motivi :
- ha una pendenza costante del 6%
- non c'è traffico (diversamente dalle salite suggerite da antonio)

poi mica è detto che uno si debba fare tutti gli 8 km. Come farla, quante volte, con che cadenza di pedalata, con che bpm ecc. ecc. questo lo stabilisce il preparatore atletico.

Il problema per tutti è sempre lo stesso: andare lì, stare 1,5 ore, ritornare a casa, farsi la doccia, andare a lavorare....

buongiorno a tutti!Se posso dire la mia.....La salita da moricone a monteflavio e' bella e tosta!Un gran bell'allenamento.2 settimane fa un mio amico (che ha casa a monteflavio) mi ha invitato da lui.con la scusa mi sono portato la bici e siamo andati a fare un giro da monteflavio fino ad una pineta,tutta in salita per 7/8 km .Alla fine non abbiamo fatto tanti km ma quella salita (sara' perche' non ero allenato sara' perche' si inizia a salire subito a freddo sara' perche' ho risentito delle cene s'agosto).....ma e' stata impegnativa.Siamo arrivati ad un rifugio di pastori ,dove c'e' una sorgente e siamo tornati indietro

ho scatenato una bagarre !!!

Io ho solo detto - sentito il campione giampi - che la salita per monteflavio è ottima per le ripetute, direi per due motivi :
- ha una pendenza costante del 6%
- non c'è traffico (diversamente dalle salite suggerite da antonio)

poi mica è detto che uno si debba fare tutti gli 8 km. Come farla, quante volte, con che cadenza di pedalata, con che bpm ecc. ecc. questo lo stabilisce il preparatore atletico.

Il problema per tutti è sempre lo stesso: andare lì, stare 1,5 ore, ritornare a casa, farsi la doccia, andare a lavorare....

mimmogingko

BEN DETTO.

assolutamente improponibile durante la settimana, al massimo ci sono i tornantini della marcigliana per me. E pure così arrivo al lavoro ad un orario da licenziamento.

Piuttosto, può essere che ci vado a fare una sgambatina sabato sulla moricone monteflavio, e magari anche Palombara San polo dei Cavalieri che anche non è male come salita

ho scatenato una bagarre !!!

Io ho solo detto - sentito il campione giampi - che la salita per monteflavio è ottima per le ripetute, direi per due motivi :
- ha una pendenza costante del 6%
- non c'è traffico (diversamente dalle salite suggerite da antonio)

poi mica è detto che uno si debba fare tutti gli 8 km. Come farla, quante volte, con che cadenza di pedalata, con che bpm ecc. ecc. questo lo stabilisce il preparatore atletico.

Il problema per tutti è sempre lo stesso: andare lì, stare 1,5 ore, ritornare a casa, farsi la doccia, andare a lavorare....

mimmogingko

BEN DETTO.

lampo

grazie campione sono onorato dell'applauso.

conoscendo juri e sapendo ke tyipo di allenamenti vuole (sono un suo adepto), posso per farvi fare un'idea di cosa sia la preparazione darvi questo link del bdc-forum....

è un programma generico quindi ognuno dovrebbe adattarlo a se stesso, al tempo, all'età ...

ovviamente un programma personalizzato è completamente un altro mondo...

http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=5

conoscendo juri e sapendo ke tyipo di allenamenti vuole (sono un suo adepto), posso per farvi fare un'idea di cosa sia la preparazione darvi questo link del bdc-forum....

è un programma generico quindi ognuno dovrebbe adattarlo a se stesso, al tempo, all'età ...

ovviamente un programma personalizzato è completamente un altro mondo...

http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=5

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