Forums Pedalando

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non si apre

Lobo

Prova con un pie' di porco....

conoscendo juri e sapendo ke tyipo di allenamenti vuole (sono un suo adepto), posso per farvi fare un'idea di cosa sia la preparazione darvi questo link del bdc-forum....

è un programma generico quindi ognuno dovrebbe adattarlo a se stesso, al tempo, all'età ...

ovviamente un programma personalizzato è completamente un altro mondo...

http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=5

sorgio

Quoto in pieno. C'è tutto (o quasi).
Leggete,studiate, acculturatevi.
Le salite sono essenziali, ma devono essere variate come lunghezza e pendenza a seconda di cosa stiamo allenando.
E' necessario alternarle con altri momenti di lavoro.
La salita come Monte Flavio può essere di riferimento anche come test (prendento il tempo di percorrenza).
Giampi

conoscendo juri e sapendo ke tyipo di allenamenti vuole (sono un suo adepto), posso per farvi fare un'idea di cosa sia la preparazione darvi questo link del bdc-forum....

è un programma generico quindi ognuno dovrebbe adattarlo a se stesso, al tempo, all'età ...

ovviamente un programma personalizzato è completamente un altro mondo...

http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=5

sorgio

Quoto in pieno. C'è tutto (o quasi).
Leggete,studiate, acculturatevi.
Le salite sono essenziali, ma devono essere variate come lunghezza e pendenza a seconda di cosa stiamo allenando.
E' necessario alternarle con altri momenti di lavoro.
La salita come Monte Flavio può essere di riferimento anche come test (prendento il tempo di percorrenza).
Giampi

giampi

Se vi interessa, qui trovate un elenco delle salite disponibili nel Lazio, catalogate per lunghezza, pendenza, etc...


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Salve a tutti, sono un nuovo iscritto al forum. Premesso che sono anche io come Sorgio (che saluto, ciao Giovà ) un adepto di Juri. E vi assicuro che adepto è il termine corretto, principalmente per la persona e poi anche come preparatore e biomeccanico. Intervengo in questa discussione per specificare che una salita come MonteFlavio è ottima per ogni allenamento per la semplice ragione che per determinati tipi di ripetute se ne farà  magari un pezzo, per esercizi più lunghi servirà  magari tutta. Purtroppo io come molti di voi non ho la possibilità  di raggiungerla agevolmente e neanche altre, ma non può essere un preparatore ad adattarsi ai percorsi che abbiamo a disposizione, giacchè se una buona preparazione esige un certo tipo di procedura starà  a noi ingegnarci ad attuarla. Purtroppo noi romani in questo siamo svantaggiati e se vogliamo ottenere ottimi risultati (e non si parla di Folcarelli ovviamente) o prendiamo la macchina e andiamo a cercar salite (da aprile ogni tanto vado al Terminillo) o come farò io ci diamo di rulli come i criceti. Non si può pensare di fare tutto con qualche salitella dentro Roma. Ovviamente il link per consigli per l'allenamento che ha postato Sorgio, è una base per capire la metodologia, non è certo applicabile da tutti nè andrebbe bene per chicchessià . L'importante è sacrificarsi, quindi o rulli o salite di una certa consistenza, non si scappa.

ciao Andrea benvenuto sul forum

Secondo me abbiamo capito male, non e' possibile che per allenarsi in bici ci voglia 1 salita e per di piu' di 5 km e per di piu' con pendenza media del 5-6%.
Certo se ci fosse sarebbe l'ottimale, ma se non c'e' che cosa possiamo farci?
Dobbiamo rinunciare al preparatore atletico o ad allenarci ?
Mi sembra un controsenso.

succisa

caro Paolo questa volta mi trovi in completo disaccordo, purtroppo in un programma d'allenamento la salita ci serve. Se poi non si ha modo e\o voglia di trovarne una allora l'unica alternativa sono i rulli.

Secondo me abbiamo capito male, non e' possibile che per allenarsi in bici ci voglia 1 salita e per di piu' di 5 km e per di piu' con pendenza media del 5-6%.
Certo se ci fosse sarebbe l'ottimale, ma se non c'e' che cosa possiamo farci?
Dobbiamo rinunciare al preparatore atletico o ad allenarci ?
Mi sembra un controsenso.

succisa

caro Paolo questa volta mi trovi in completo disaccordo, purtroppo in un programma d'allenamento la salita ci serve. Se poi non si ha modo e\o voglia di trovarne una allora l'unica alternativa sono i rulli.

lagavulin

ciao Andrea eccoci pure qua. Come vedo mi pare che siamo d'accordo sulla questione salite. E tutto sommato i risultati non ci danno torto, o no? Anche se per me è un grosso sacrificio arrivare fino ai castelli e quest'inverno non mi basterà  neanche, gli dovrò dare di rulli. L'anno prossimo voglio andare meglio di quest'anno.

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sorgio

ottimo.... ti spiega tutto...... grazie , mi tornerà  utile per prepararmi alla 24ore del 2009......

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sorgio

tutta sta roba bisogna fare?
credevo bastasse comprarsi una bici in carbonio da 9 kg..