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PREPARAZIONE ATLETICA AL CICLISMO
In effetti, si diventa un eremita quando si lavora con il controlo dei battiti cardiaci, cioè il carico interno, ma talvolta bisogna dar retta anche al carico esterno , cioè l'andamento del gruppo durante tutta l'uscita senza il feedback del cardio ( eventualmente solo come monitor sulla Fc max ).
Ooooooooooooooh.... finalmente un altro che ha capito.c'è poco da fare, gli allenamenti con le tabelle vanno eseguiti da soli. Io sto diventando un eremita.
lagavulin
L'allenamento è obbligatorio farlo da soli, se devi rispettare determinate frequenze cardiache. Allenarsi solo in gruppo non può dare lo stesso giovamento, si può fare anche quello come se fosse una simulazione di gara, ma non è certo sufficiente.
Torpado
C'è invece un altro tipo di allenamento molto diffuso specialmente nei ranghi della bdc: pesare il meno possibile compresi i muscoli ( quindi niente palestra e preparazione invernale ) e pedalare, pedalare, pedalare e pedalare sempre per tutto l'anno, anche di notte,durante la comunione dei figli,a letto ...
Tutto sommato pedalare deve essere anche un piacere.
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- Level 10
Si, certo. Gli allenamenti finalizzati durante la settimana si possono fare solo da soli. Ma la domenica o il sabato, specialmente in questo periodo che non ci sono gare, qualche bella uscita lunga, magari con bdc, ingarellati, senza guardare il cardio ma a tutta, può fare solo che bene ; anche come confronto.
Ooooooooooooooh.... finalmente un altro che ha capito.c'è poco da fare, gli allenamenti con le tabelle vanno eseguiti da soli. Io sto diventando un eremita.
lagavulin
L'allenamento è obbligatorio farlo da soli, se devi rispettare determinate frequenze cardiache. Allenarsi solo in gruppo non può dare lo stesso giovamento, si può fare anche quello come se fosse una simulazione di gara, ma non è certo sufficiente.
Torpado
Giampi
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- Level 5
Lo squat è forse il migliore esercizio da palestra, con pesi, o da casa , libero, che può fare il ciclista. Attenzione estrema però alla perfetta esecuzione del movimento. Sul web ci sono vari siti dimostrativi.
leon
Un ottimo esercizio con i pesi è lo squat ma è estremamente importante la postura.
davvero lo squat fa bene al ciclista?
Lobo
Giampi
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- Level 5
Lo squat è forse il migliore esercizio da palestra, con pesi, o da casa , libero, che può fare il ciclista. Attenzione estrema però alla perfetta esecuzione del movimento. Sul web ci sono vari siti dimostrativi.
leon
Un ottimo esercizio con i pesi è lo squat ma è estremamente importante la postura.
davvero lo squat fa bene al ciclista?
Lobo
Giampi
giampi
ok grazie.
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- Level 10
...non seguiamo lo stesso metodo ....giampi
Ma la domenica o il sabato, specialmente in questo periodo che non ci sono gare, qualche bella uscita lunga, magari con bdc, ingarellati, senza guardare il cardio ma a tutta, può fare solo che bene ; anche come confronto.
Giampi
qualche bella uscita lunga... ok
magari con bdc... ok
ingarellati....possibilmente NO
cardio a tutta...NOOOOO
Mi riferisco a questo periodo...
Ciaooo
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- Level 9
...non seguiamo lo stesso metodo ....giampi
Ma la domenica o il sabato, specialmente in questo periodo che non ci sono gare, qualche bella uscita lunga, magari con bdc, ingarellati, senza guardare il cardio ma a tutta, può fare solo che bene ; anche come confronto.
Giampi
qualche bella uscita lunga... ok
magari con bdc... ok
ingarellati....possibilmente NO
cardio a tutta...NOOOOO
Mi riferisco a questo periodo...
Ciaooo
Morbido
...seguiamo lo stesso metodo.....
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- Level 10
cioè segui il metodo morbido o quello giampi ?
...non seguiamo lo stesso metodo ....giampi
Ma la domenica o il sabato, specialmente in questo periodo che non ci sono gare, qualche bella uscita lunga, magari con bdc, ingarellati, senza guardare il cardio ma a tutta, può fare solo che bene ; anche come confronto.
Giampi
qualche bella uscita lunga... ok
magari con bdc... ok
ingarellati....possibilmente NO
cardio a tutta...NOOOOO
Mi riferisco a questo periodo...
Ciaooo
Morbido
...seguiamo lo stesso metodo.....
lagavulin
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- Level 10
cioè segui il metodo morbido o quello giampi ?
...non seguiamo lo stesso metodo ....giampi
Ma la domenica o il sabato, specialmente in questo periodo che non ci sono gare, qualche bella uscita lunga, magari con bdc, ingarellati, senza guardare il cardio ma a tutta, può fare solo che bene ; anche come confronto.
Giampi
qualche bella uscita lunga... ok
magari con bdc... ok
ingarellati....possibilmente NO
cardio a tutta...NOOOOO
Mi riferisco a questo periodo...
Ciaooo
Morbido
...seguiamo lo stesso metodo.....
lagavulin
mimmogingko
...metodo Morbido...... in tutti i sensi !! In questo periodo vado con calma e tranquillità . Per ingarellarsi c'è tempo.....
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- Level 10
Non mi riferivo ad ORA, novembre, ma più avanti nella stagione.
cioè segui il metodo morbido o quello giampi ?
...non seguiamo lo stesso metodo ....giampi
Ma la domenica o il sabato, specialmente in questo periodo che non ci sono gare, qualche bella uscita lunga, magari con bdc, ingarellati, senza guardare il cardio ma a tutta, può fare solo che bene ; anche come confronto.
Giampi
qualche bella uscita lunga... ok
magari con bdc... ok
ingarellati....possibilmente NO
cardio a tutta...NOOOOO
Mi riferisco a questo periodo...
Ciaooo
Morbido
...seguiamo lo stesso metodo.....
lagavulin
mimmogingko
...metodo Morbido...... in tutti i sensi !! In questo periodo vado con calma e tranquillità . Per ingarellarsi c'è tempo.....
lagavulin
E comunque, buone pedalate (non in testa) a tutti.
Giampi
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- Level 5