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Pedalando 1° Spinning "Event"
GRANDI.....TUTTE LE BIKE SONO STATE PRENOTATE CHIEDO PERO' A TUTTI, NEL CASO IL 9 PER VARI MOTIVI NON POSSIATE VENIRE DI AVVISARE ALMENO IL GIORNO PRIMA PER DARE LA POSSIBILITA' A CHI VOLESSE ALL'ULTIMO VENIRE PER PEDALARE.
INOLTRE SE CI FOSSE QUALCUNO CON LA MACCHINETTA FOTOGRAFICA E' BENE ACCETTO IO LA PORTERO' MA NN SO SE RIUSCIRO' A FARE LE FOTO.
RICORDO A TUTTI L'APPUNTAMENTO ALLE ORE 11.00 PARTENZA, ORE 10.30 SPIEGAZIONI E PER CHI NN HA MAI PEDALATO O PEDALA DA POCO LA SISTEMAZIONE SULLA BIKE QUINDI CONSIDERANDO 10MIN. PER CAMBIARSI VI CONSIGLIO PER LE 10.15 DI STARE ALLA PALESTRA.
PER DARE UNA INDICAZIONE PEDALANDIANA DELLA DIFFICOLTA' TECNICA/FISICA DEL PERCORSO CHE ANDREMO AD AFFRONTARE DIREI UN 3/4, MA IL BELLO DELLO SPINNING E' CHE OGNUNO MODULA A PIACIMENTO IL SUO IMPEGNO FISICO.....UNICA COSA CERTA E' CHE SI SUDERA' COME E ANCHE PIU' DI COME SI SUDA D'ESTATE!!!
NEL PROSSIMO POST SPIEGAZIONE DEL PERCORSO....RESTATE SINTONIZZATI!!!
PROPHET
INOLTRE SE CI FOSSE QUALCUNO CON LA MACCHINETTA FOTOGRAFICA E' BENE ACCETTO IO LA PORTERO' MA NN SO SE RIUSCIRO' A FARE LE FOTO.
RICORDO A TUTTI L'APPUNTAMENTO ALLE ORE 11.00 PARTENZA, ORE 10.30 SPIEGAZIONI E PER CHI NN HA MAI PEDALATO O PEDALA DA POCO LA SISTEMAZIONE SULLA BIKE QUINDI CONSIDERANDO 10MIN. PER CAMBIARSI VI CONSIGLIO PER LE 10.15 DI STARE ALLA PALESTRA.
PER DARE UNA INDICAZIONE PEDALANDIANA DELLA DIFFICOLTA' TECNICA/FISICA DEL PERCORSO CHE ANDREMO AD AFFRONTARE DIREI UN 3/4, MA IL BELLO DELLO SPINNING E' CHE OGNUNO MODULA A PIACIMENTO IL SUO IMPEGNO FISICO.....UNICA COSA CERTA E' CHE SI SUDERA' COME E ANCHE PIU' DI COME SI SUDA D'ESTATE!!!
NEL PROSSIMO POST SPIEGAZIONE DEL PERCORSO....RESTATE SINTONIZZATI!!!
PROPHET
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- Level 10
.....dunque il profilo è stato fatto 
Warm up (riscaldamento) e cooldown (defaticamento finale) saranno di circa 10min. per ognuno, durante i circa 50min. affronteremo tre momenti di lavoro in cui passeremo da pianure con cadenze diverse a salite dove alterneremo sella e running oltre ad affontare tornanti che ci porteranno in vetta in vista dell'agognato GPM e con Serena ci alterneremo alla guida del Gruppo.
La difficolta' maggiore per noi che siamo "Biker" più che bituminari sarà solo quella di non smettere mai di pedalare per 70min. in quanto in mtb sappiamo tutti che le frequenze e le modalità di pedalata sono diverse dalla bdc dove peraltro la pedalata è molto più precisa e continua.
In gergo tecnico faremo quindi un Interval non codificato (fartlek).
Allora ricordando a tutti puntualità negli orari e di portare una borraccia asciugamanino e anche il cardio se volete...Vi aspettiamo domenica!!
Prophet
Warm up (riscaldamento) e cooldown (defaticamento finale) saranno di circa 10min. per ognuno, durante i circa 50min. affronteremo tre momenti di lavoro in cui passeremo da pianure con cadenze diverse a salite dove alterneremo sella e running oltre ad affontare tornanti che ci porteranno in vetta in vista dell'agognato GPM e con Serena ci alterneremo alla guida del Gruppo.
La difficolta' maggiore per noi che siamo "Biker" più che bituminari sarà solo quella di non smettere mai di pedalare per 70min. in quanto in mtb sappiamo tutti che le frequenze e le modalità di pedalata sono diverse dalla bdc dove peraltro la pedalata è molto più precisa e continua.
In gergo tecnico faremo quindi un Interval non codificato (fartlek).
Allora ricordando a tutti puntualità negli orari e di portare una borraccia asciugamanino e anche il cardio se volete...Vi aspettiamo domenica!!
Prophet
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- Level 10
