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forse verro' ciao.

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Mi sarebbe piaciuto fare il percorso da 30 km anche questa volta, ma il 9 ho un impegno per pranzo che non mi consentirà  di partecipare.
Un in bocca al lupo a tutti i partecipanti Pedalandiani!! :twisted:

Mi sarebbe piaciuto fare il percorso da 30 km anche questa volta, ma il 9 ho un impegno per pranzo che non mi consentirà  di partecipare.
Un in bocca al lupo a tutti i partecipanti Pedalandiani!! :twisted:

"marcomtb"

Scusa ma se la partenza e' alle 9.30, viaggi a circa 15km/h (visto lunghezza e dislivello) in 2 ore la fai. Alle 12,30 puoi essere tranquillo a casa.
Ma che al mattino devi fare le lasagne fatte in casa ?
Che fai tutta la mattinata ? Se giri per la casa senza fare nulla tua moglie si incazza, quindi prendi la bici e vieni....che e' meglio.

Questo è il link giusto degli organizzatori
9a Gran Fondo Colli Albani

Questo il link dell'Agriturismo Iacchelli

La partenza è alle h 10.00

Ciaoo

Mi sarebbe piaciuto fare il percorso da 30 km anche questa volta, ma il 9 ho un impegno per pranzo che non mi consentirà  di partecipare. Un in bocca al lupo a tutti i partecipanti Pedalandiani!! :twisted:

"marcomtb"

A noi in bocca al lupo, a lui in bocca la lasagna e pure un saltinbocca. :D Hai capito perché non può venire? àˆ troppo impegnato ad allenare le ganasce!!!

Ciaooo

Forse verrò ciao.

"Pininfarina"

Ma quale forse. Il sedere t'è guarito, si o no? Allora muovilo e mettilo sul sellino e Fujji con noi sul Monte Cavo... Andiamo a riempirlo!!! :lol:
Io ci vengo con tutta la famiglia, con quel bell'agriturismo che c'è, vale la pena far passare una bella mezza giornata a tutti. :)

Ciaooo

Giuro solennemente che stavolta nun sbajo strada!!! :wink:

Ciaooo

Ringrazio per l'incoraggiamento, ma la cosa è organizzzata fuori Roma e quindi massimo alle 11,00 dobbiamo partire. L'unica possibilità  è il tempo: se è brutto non si va e quindi potrei venire; occhio alla previsioni, dunque.
ciao

Ieri pomeriggio primo allenamento post gara (Rocca Priora) e in previsione gara (Via Sacra). Mi sento ancora l'acido lattico nel corpo dalla gara di domenica scorsa, ma mi sono forzato a muovermi per scuotermi dalla voglia di afflosciarmi sul divano.
Risultato: uscita sulla ciclabile da Ponte Marconi a Castel Giubileo e ritorno (Tevere rientrato finalmente) per un totale di km 53,7 in h 2:10 alla media di 24,2 km/h con un massimo di 45,7 km/h con media cardiaca di 151 bpm. Solo in direzione Castel Giubileo, non al ritorno, ho fatto ripetute da 4' con 2' di recupero.

Ragazzi che differenza da quando ho cominciato ad andare in bici mesi fa, anche considerando solo le uscite sulla ciclabile :!: Quando ho iniziato ad andare sulla pista andavo si e no, di massima, sui 22-24 km/h spingendo il 44/20-17; adesso quando mi alleno riesco ad andare a 32-34 km/h col 44/13 e con il cuore al 94-96% (quando solo poche settimane fa andavo oltre il 100%, e per minor tempo). :wink:
Se consideriamo che mi sto allenando con precisione (cardiofequenzimetro) solo da poco più di un mese, c'è da esserne contenti, no?

Ciaooo, ci vediamo il 9!