Forums Pedalando

Un saluto a tutti e un ringraziamento agli organizzatori per la bella giornata.
Da questa escursione ho capito che non bisogna mai ascoltare Paolo quando dice "da qui in poi è tutta discesa" :-)
Alla prossima,
Antonino

Antonino

Uomini di poca fede, questa l'altimetria

Prima di tutto la "burocrazia".
I partecipanti (25 totali)

Vernaschi (entrato ad Anguillara)

succisa

Vernaschi Giampiero o Vernaschi Paolo?

Prima di tutto la "burocrazia".
I partecipanti (25 totali)

Vernaschi (entrato ad Anguillara)

succisa

Vernaschi Giampiero o Vernaschi Paolo?

pedalopoco

Giampiero

Un ringraziamento a TUTTI per il bellissimo giro, in particolare a due persone:

- Succisa: se lo conosci lo eviti. A Ponte Milvio stavo riempiendo la borraccia, mi giro e...non c'era più nessuno! Sono ripartito in fretta e furia con la borraccia mezza vuota e senza sali. Inoltre le barrette ed i gel di vario tipo li devi avere sempre a portata di mano. Non dentro lo zaino !!!

- Janto: mi ha sostenuto con la sua presenza nei momenti di difficoltà  offrendomi acqua e sali. Grande!!! Vorrei poter ricambiare in qualche modo...

Sono uscito ad Anguillara con 65km e quasi 900m di dislivello. Un record personale !!!

Cmq non ero stanco. In passato ho vissuto momenti senz'altro peggiori, ma un crampo al quadricipite mediale della gamba sinistra faceva capolino già  dal Parco di Veio, e ciò non mi lasciava tranquillo quindi ho preferito non insistere oltre.

Poi avevo anche un problema al cambio posteriore. A seguito di uno scivolone nella Valle del Sorbo, devo aver urtato qualcosa perchè non funzionava più il fine-corsa.

Una panchina piacevolmente assolata della stazione FS di Anguillara insieme alla compagnia del buon Lumaca, hanno chiuso in bellezza la scampagnata.

Alla prossima !!!

Ecco la foto di gruppo!!

Ciao a tutti

Mi dispiace non aver salutato tutti, ma a Trastevere non è sceso nessuno...
Grazie a Succisa, un grande organizzatore, e a Janto che si preoccupa sempre di contare le "pecore" e controllare se qualcuno è rimasto indietro.
Bella giornata, ma a dire la verità  mi è mancata un po' l'atmosfera da tregenda della 160 Km dell'anno scorso!

Credo che salterò la 150 Km, ma sarò dei vostri per la 200!

che peccato essere uscito cosi presto da un giro cosi coinvolgente...ma la bike con l'ammo rotto sembrava un triciclo inguidabile anche su asfalto,alla fine tra strade sbagliate o interrotte e gruppi di stradisti che mi hanno scortato sono riuscito a tornare alla stazione di Maccarese con 80 km percorsi e la schiena a pezzi...il momento piu bello pedalare sul lungo Tevere semideserto...ciao a tutti

Frw

Ciao Valerio,
mi sembra che la sfiga non ti lasci molto tranquillo.
Spero di vederti tra quindici giorni più deciso che mai.
un saluto
r

robyrider

Ciao Roby grazie per l'incoraggiamento...il problema saranno i tempi di "recupero" dell ammortizzatore...

- Janto: mi ha sostenuto con la sua presenza nei momenti di difficoltà  offrendomi acqua e sali. Grande!!! Vorrei poter ricambiare in qualche modo...

Frenopoco

Alla prossima occasione ti scrocco un po' di sali minerali


E se stavo in coda (ufficiosamente per fare da chiusino) era solo per fiatare un po' di più e fare qualche scatto per sentirmi ganzo su qualche rampa (finché hanno retto le energie)

Ho capito come poter migliorare/ottimizzare i tempi in vista della 160 km .

Ricordo che questo evento vedra' come supporto logistico e meccanico la collaborazione del negozio SUNBIKE (piazza del sole) che ringrazio anticipatamente.

1) Non ci si ferma a Ponte Milvio. Coloro che aspettano li' ci vedranno sfrecciare e dovranno accodarsi oppure incamminarsi da prima sulla ciclabile e proseguire verso Parco di Veio.
Tempo risparmiato: 5 minuti

2) L'angusto passaggio all'ingresso del Parco di Veio ci ha fatto perdere circa 10 minuti.
Pertanto una volta che saremo sulla ciclabile allungheremo progressivamente il passo in modo tale da arrivare a questo imbuto un po' piu' sgranati.
Tempo risparmiato : 10 minuti

3) No sosta al Bar della Valle del Baccano. Solo coloro che arrivano prima potranno meritarsi il caffe', gli altri dovranno immediatamente allungarsi verso il Poligono di Cesano.
Ho infatti previsto una sosta con rifornimento (offerta da Sunbike) ad Anguillara.
Tempo risparmiato: 15 minuti

Con solo queste 3 accortezze arriveremo a guadagnare circa 30 minuti, che sembrano una sciocchezza ma per chi dovra' stare in sella circa 11-12 ore non sono una banalita'.


Nel frattempo, in queste 2 settimane, questi i miei suggerimenti per tenere la gamba allenata:

Infrasettimana
2 uscite brevi (max 2 ore ciascuna) a fondo medio
oppure
2 sedute spinning
oppure
1 uscita allenante (sci da fondo, camminata, ecc.) ed 1 nuoto (circa 50 vasche da 25m)

Inoltre bisogna uscire sia al sabato che alla domenica, una delle due volte a fondo intenso (3 ore circa), l'altra a fondo medio-lento (5 ore circa).

Ho capito come poter migliorare/ottimizzare i tempi in vista della 160 km .

Ricordo che questo evento vedra' come supporto logistico e meccanico la collaborazione del negozio SUNBIKE (piazza del sole) che ringrazio anticipatamente.

1) Non ci si ferma a Ponte Milvio. Coloro che aspettano li' ci vedranno sfrecciare e dovranno accodarsi oppure incamminarsi da prima sulla ciclabile e proseguire verso Parco di Veio.
Tempo risparmiato: 5 minuti

2) L'angusto passaggio all'ingresso del Parco di Veio ci ha fatto perdere circa 10 minuti.
Pertanto una volta che saremo sulla ciclabile allungheremo progressivamente il passo in modo tale da arrivare a questo imbuto un po' piu' sgranati.
Tempo risparmiato : 10 minuti

3) No sosta al Bar della Valle del Baccano. Solo coloro che arrivano prima potranno meritarsi il caffe', gli altri dovranno immediatamente allungarsi verso il Poligono di Cesano.
Ho infatti previsto una sosta con rifornimento (offerta da Sunbike) ad Anguillara.
Tempo risparmiato: 15 minuti

Con solo queste 3 accortezze arriveremo a guadagnare circa 30 minuti, che sembrano una sciocchezza ma per chi dovra' stare in sella circa 11-12 ore non sono una banalita'.


Nel frattempo, in queste 2 settimane, questi i miei suggerimenti per tenere la gamba allenata:

Infrasettimana
2 uscite brevi (max 2 ore ciascuna) a fondo medio
oppure
2 sedute spinning
oppure
1 uscita allenante (sci da fondo, camminata, ecc.) ed 1 nuoto (circa 50 vasche da 25m)

Inoltre bisogna uscire sia al sabato che alla domenica, una delle due volte a fondo intenso (3 ore circa), l'altra a fondo medio-lento (5 ore circa).

succisa

Grazie Paolo dei suggerimenti. Condivido anche l'ottimizzazione dei tempi. E in ogni caso occorre prevedere un adeguato impianto di illuminazione perchè sia partenza che ritorno si faranno al buio...
Per quanto mi riguarda spero di ottenere un "permesso" speciale per poter partecipare!!