Forums Pedalando

Questa la planimetria (c'e' sia la randonnee' che il percorso ridotto)

succisa

Repetita non fa male

Ecco qua pronti i tracciati, sia della randonne' (200 km/1200 m dislivello) che del ridotto (120 km/900 m dislivello).

Chi volesse fare il ridotto non ha bisogno di nessuna iscrizione, viene e parte con noi.


Come dire.....ora non avete piu' scuse....

Aggiorno la lista al 3 marzo:
La squadra mi sembra ben assortita, 1 Capitano, 2 passisti, 2 gregari, 1 sprinter ed 1 outsider.
Ci mancano un paio di scalatori, un vice capitano e poi siamo al completo.

Succisa (gregario)
Robyone (passista)
Pedalento (passista)
Roccia (gregario)
Canna Fumaria (outsider)
Lobo (sprinter)
Folder (capitano)
Horus (passista) -->120km
Barbarella --->120 km in forse

Ci mancano un paio di scalatori, un vice capitano e poi siamo al completo.


nettuno-brevetto-200km_2009.zip

mmmmmmm.... mumble... mumble.... gnam gnam iiiiiiiihhhhhhh mm grrrrr.... ufffff arfffff .... eeeeeeeeeee..... nnnnn tstststststs.... shhhhhhh pppp.......

Certo che un passista come Astino sul Lungomare da Terracina a Nettuno, quando la fatica inizia a farsi sentire,
quando le ore in sella sono tante, farebbe proprio comodo.
Si metterebbe in testa e con la sua poderosa spinta arriveremo a Nettuno in un battibaleno.

Pero' va alle Lelli.......

Altra informazione di servizio. Se oltre al ritorno pensassi anche all'andata di venire in treno, ho visto che ce ne sarebbe uno che arriva alla stazione di nettuno alle 8,15. tenendo conto che non mi devo iscrivere o altro e che quindi sarei pronto appena arrivo, credi sia un'idea malvagia o non praticabile?

Altra informazione di servizio. Se oltre al ritorno pensassi anche all'andata di venire in treno, ho visto che ce ne sarebbe uno che arriva alla stazione di nettuno alle 8,15. tenendo conto che non mi devo iscrivere o altro e che quindi sarei pronto appena arrivo, credi sia un'idea malvagia o non praticabile?

Horus

L'idea di massima e' quella di partire per le 8,00 in punto, (d'altronde dobbiamo fare 200 km fai un po tu).
Arrivando alle 8,15 in stazione non si partirebbe prima delle 8,30.
Cerca di venire in auto per cortesia.

Mbe? Non viene nessun altro?

La squadra non e' ancora al completo, ci servono almeno un altro paio di componenti.

Ultime news da Audax Italia : Ciao Paolo Antiga
Ride to finish Randonnè del mare 200km : Vi faccio presente che il percorso sarà  segnalato con frecce bianche sul pavimento stradale e frecce rosse sui lati della strada nei punti piu difficili.

Inoltre ci sarà  una deviazione per lavori in corso prima di arrivare a Torre Paola.

Si passerà  al Centro di Sabaudia.

Attenzione controlli a sorpresa!!!!!!!!!

Mbe? Non viene nessun altro?

La squadra non e' ancora al completo, ci servono almeno un altro paio di componenti.

Ultime news da Audax Italia : Ciao Paolo Antiga
Ride to finish Randonnè del mare 200km : Vi faccio presente che il percorso sarà  segnalato con frecce bianche sul pavimento stradale e frecce rosse sui lati della strada nei punti piu difficili.

Inoltre ci sarà  una deviazione per lavori in corso prima di arrivare a Torre Paola.

Si passerà  al Centro di Sabaudia.

Attenzione controlli a sorpresa!!!!!!!!!

succisa

mi aspetto anche ristori a sorpresa

Un consiglio alimentare ai Randonneur, da oggi fino a sabato sera
CARICO CARBOIDRATI (pasta, riso, pane, pizza) + contorni + frutta.

La pasta ed il riso devono essere conditi semplicemente (in rosso oppure in bianco, oppure con sugo semplice). La pizza e' da prefersi margherita.

Sconsiglio proteine (carne, pesce, salumi, formaggi, ecc.)

Ovviamente no DOLCI.

Pero' se non ce la fate a mangiare in questo modo va bene lo stesso.

Altra raccomandazione per domenica: portatevi dei piccoli panini (stracchino+miele, stracchino+marmellata, stracchino e prosciutto, o come meglio credete), delle barrette, dei gel, dei sali minerali (in pasticche o in polvere), della frutta secca. Il pane deve essere morbido e digeribilissimo.

E' vero che ci fermeremo almeno 2 volte ai punti controllo, ma e' fondamentale saper mangiare in bici senza fermarsi.

Consiglio di non mangiare nulla nelle prime 2 ore, poi piccole quantita' ogni tanto (esempio 1/2 panino o 1 panino se piccolo ogni 40-50 minuti).
Non deve prenderVi assolutamente la crisi di fame, rischiate di rimanere a secco di energie verso sabaudia.


Consiglio anche di portare 2 borracce, 1 x acqua ed 1 x sali.

Caro Succisa,
me sa che stavolta qualcuno Ti tradirà  per due sarsicce cotte ar foco e un bicchier di Vino.