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Allenamenti Ciclopedalata per Paolo: Sabato 17 Ostia-Nettuno (BDC)
Iscritto anche me stesso medesimo
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tutte le scuse so' bone.....Karkarlo
Ragazzi vi invidio, purtroppo nn posso esserci, la mia mamma compie 75 anni e nn posso mancare.
In bocca al lupo a tutti e divertitevi.
KATORCIOOO!!!
HIBIKE GIOVANNI
Mejo che vai al compleanno della tua mammina e lascia stà le lunghe distanze...non fanno pe te...
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- Level 10
Onore agli esordienti Serbas, Pirata e Clodio, tutti brevettati alla loro prima Rando.
E' stata la Rando più veloce di sempre, chiusa a 29 Km/h di media pedalata, ma a Sperlonga a metà percorso, complice il vento a favore per tutta l'andata, eravamo a oltre 31 di media!
2 anni fa in assenza di vento chiudemmo sui 27.5 di media e gli altri anni sui 25.
A parte un'ora persa per l'incidente di Supermario (ho aperto una discussione dedicata per questo) e oltre mezz'ora per una mia doppia foratura, non ci siamo risparmiati. Il ritmo è stato elevato fin dall'inizio, alla faccia di tutti i consigli sui ritmi lenti da tenere alle Rando.
Se fossimo andati piano sarebbe stata una vera passeggiata, ma dovevamo allenarci per la ciclopedalata e ci siamo riusciti, nonostante il percorso facile e pianeggiante. Doppio merito quindi agli esordienti!
Abbiamo avuto tantissime occasioni per provare i cambi, ma ancor di più per verificare l'importanza di stare a ruota. Se fossimo andati ciascuno per proprio conto, nessuno di noi sarebbe riuscito a tenere tali medie e ci saremmo inutilmente massacrati. Con l'aiuto del gruppo invece si riescono a mantenere velocità elevate con sforzi medio bassi, per di più prolungati nel tempo.
Un grazie quindi a tutti per la bella giornata ed un grosso abbraccio a Supermario!
E' stata la Rando più veloce di sempre, chiusa a 29 Km/h di media pedalata, ma a Sperlonga a metà percorso, complice il vento a favore per tutta l'andata, eravamo a oltre 31 di media!
2 anni fa in assenza di vento chiudemmo sui 27.5 di media e gli altri anni sui 25.
A parte un'ora persa per l'incidente di Supermario (ho aperto una discussione dedicata per questo) e oltre mezz'ora per una mia doppia foratura, non ci siamo risparmiati. Il ritmo è stato elevato fin dall'inizio, alla faccia di tutti i consigli sui ritmi lenti da tenere alle Rando.
Se fossimo andati piano sarebbe stata una vera passeggiata, ma dovevamo allenarci per la ciclopedalata e ci siamo riusciti, nonostante il percorso facile e pianeggiante. Doppio merito quindi agli esordienti!
Abbiamo avuto tantissime occasioni per provare i cambi, ma ancor di più per verificare l'importanza di stare a ruota. Se fossimo andati ciascuno per proprio conto, nessuno di noi sarebbe riuscito a tenere tali medie e ci saremmo inutilmente massacrati. Con l'aiuto del gruppo invece si riescono a mantenere velocità elevate con sforzi medio bassi, per di più prolungati nel tempo.
Un grazie quindi a tutti per la bella giornata ed un grosso abbraccio a Supermario!
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- Amministratore principale
Bene, atto finale: sabato 17 passeggiata sul lungomare per far girare un'ultima volta le gambe prima della ciclopedalata!
Rispetto al previsto aumenta un poco il kilometraggio ed arriveremo fino a Nettuno dove è partita la Rando domenica scorsa e dove faremo un breve anello all'interno (per me inedito!).
Ecco la scheda:
Data: sabato 17 Marzo
Appuntamento: rotonda di Ostia ore 9.00
Partenza in bici: ore 9.15
Percorso: lungomare fino a Nettuno + anello e ritorno
Distanza: circa 120 km
Dislivello: circa 3-400 mt
A disposizione percorsi ridotti: basta girarsi e tornare indietro prima, oppure evitare l'anello a Nettuno.
Per chi non potesse sabato, consiglio questa bella proposta di Giramondo per domenica:
->Link Sito<-
Unica raccomandazione: sabato gas al 75%, domenica al 50% o arriverete stanchi alla ciclopedalata, poi in settimana riposo assoluto!
Rispetto al previsto aumenta un poco il kilometraggio ed arriveremo fino a Nettuno dove è partita la Rando domenica scorsa e dove faremo un breve anello all'interno (per me inedito!).
Ecco la scheda:
Data: sabato 17 Marzo
Appuntamento: rotonda di Ostia ore 9.00
Partenza in bici: ore 9.15
Percorso: lungomare fino a Nettuno + anello e ritorno
Distanza: circa 120 km
Dislivello: circa 3-400 mt
A disposizione percorsi ridotti: basta girarsi e tornare indietro prima, oppure evitare l'anello a Nettuno.
Per chi non potesse sabato, consiglio questa bella proposta di Giramondo per domenica:
->Link Sito<-
Unica raccomandazione: sabato gas al 75%, domenica al 50% o arriverete stanchi alla ciclopedalata, poi in settimana riposo assoluto!
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